1. Избавьтесь от негативных мыслей
Мысль материальна, а российский физик Исаков даже высчитал её приблизительный вес. Не ищите у себя симптомы болезней и не бойтесь прихода старости. Яд негативного мышления отравляет здоровье не меньше, чем любая из вредных привычек. Если будете долго убеждать себя в чем-то — это действительно произойдет. Запретить себе думать — сложно…
В открытом доступе много полезной информации о том, как трансформировать негативные мысли в позитивные. Пусть всё, о чём вы думаете, будет наполнено светом и добром.
2. Отслеживайте и убирайте негативные эмоции
По утверждению психологов, 90% всех болезней начинаются с эмоциональных нарушений. Например:
- приступы раздражения и злости приводят к диабету, артриту, проблемам с сердцем, кишечником и печени;
- лишнее волнение ослабляет иммунную систему и повышает давление;
- страхи ослабляют репродуктивную систему.
И наоборот: положительные эмоции (радость, интерес, удовлетворенность) увеличивают выработку гормонов радости. Благодаря всплеску дофамина, серотонина и эндорфинов улучшается эмоциональный фон и самочувствие. Чем чаще вы находитесь в состоянии положительных эмоций — тем реже будете болеть.
Не пытайтесь подавить негативные эмоции — это так же вредно для здоровья, как и находиться в них. Учитесь контролировать внутреннее состояние и плавно переключаться на что-то приятное.
3. Следите за уровнем стресса
Любые сильные эмоции вводят организм в стрессовое состояние. Неважно, положительные они или отрицательные. С возрастом контролировать эмоциональный уровень становится всё трудней. Постепенно это приводит к сбою работы всего организма.
Отслеживайте чувства, успокаивайте «бушующие страсти» и найдите свой способ снимать стресс. В такие моменты делайте то, что вам нравится.
- Для кого-то антистрессом станут танцы, для кого-то — кулинария или пение. Неважно, чем вы займётесь, главное — успокоиться.
4. Откажитесь от бесконтрольного приёма лекарств
Пересмотрите содержимое домашней аптечки. Вы уверены в нужности всех этих таблеток, порошков и гранул? Прекратите пить таблетки при каждом приближении боли или беспокойства.
Бесконтрольный прием медикаментов:
- вызывает мутацию клеток и провоцирует возникновение раковых образований;
- ухудшает работу иммунной системы и обмен веществ;
- разрушает ЖКТ и печень.
Вместо того чтобы глотать аптечные пилюли, пользуйтесь рецептами народной медицины и осваивайте естественные методы оздоровления. Например, рефлексотерапию, глинотерапию, фитотерапию, самомассаж или ребёфинг.
5. Чаще бывайте на природе
Если вы живёте в городе — старайтесь чаще выбираться в парк или лес. Чистый воздух, содержащий около 200 полезных веществ и соединений, насыщает кровь кислородом и оздоравливает организм на всех уровнях:
- улучшаются состав крови, работа сердца и сосудов;
- приходит в норму обмен веществ;
- ускоряется выработка иммунных клеток, уничтожающих вирусы;
- повышаются работоспособность и ясность ума;
- уменьшаются тревоги, проходит депрессия.
Свежий воздух, шелест листвы и пенье птиц разбудят спящие в вас энергетические ресурсы. Постепенно вы забудете о болезнях и хронической усталости.
6. Делайте упражнения на гибкость
Стретчинг — универсальный вид фитнеса, доступный людям любого уровня подготовки, возраста и состояния здоровья.
Упражнения на растяжку:
- укрепляют лёгкие;
- усиливают кровообращение;
- улучшают эластичность мышц, связок и сухожилий;
- помогают восстановиться суставам;
- повышают силу и выносливость мышц, улучшают их форму;
- ускоряют обмен веществ (снижается вес);
- стимулируют половую функцию;
- снимают психоэмоциональное напряжение.
Не усердствуйте, пытаясь сразу сесть на шпагат. Если чувствуете себя «Буратино» — найдите комплекс для новичков и начните с малого. Только занимайтесь регулярно и соблюдайте обязательные правила безопасности.
Как видите, стать здоровым бесплатно не так уж сложно. Главное — сделать первый шаг! Начните с этих простых способов и чувствуйте, как меняется качество вашей жизни.