Первое заблуждение
Многие считают, что они смогут заниматься дома сами. В большинстве случаев это так и остается словами. Для этого нужна сила воли. А также время. Согласитесь, когда вы приходите домой после работы, у вас всегда найдутся неотложные дела. И после них вряд ли у вас останутся силы, а главное — желание заниматься. Приходя в фитнес-клуб, вы изначально освобождаете время для занятий. Поэтому вы можете сосредоточиться на занятиях.
Второе заблуждение
Многие считают, что они сами знают, какие упражнения им необходимо делать. Ну, если у вас за плечами не один год занятиями культуризмом, то вы знаете, что вам нужно. Но если вы только встали на путь здорового образа жизни
, без услуг тренера вам не обойтись. Тренер не только составит персональную программу для вас, но и будет следить за техникой исполнения упражнения, что, наверное, является самым важным.Я приведу пример из личного опыта. В 1990 году я решил, что стоит стать красивее и заняться спортом. Насмотревшись только появившихся в те годы западных фильмов, я решил купить велотренажер. Я нашел в продаже наш отечественный тренажер «Пульс» и начал на нем активно ездить. В результате того, что делал я это неправильно, я накачал себе голень вместо бедра! Но узнал я об этом, когда два года спустя пришел в тренажерный зал.
Поэтому отработка с тренером именно техники выполнения является важной частью занятий. Потом вы сможете выполнять эти упражнения самостоятельно.
Третье заблуждение
Бытует мнение, что ходить в зал надо каждый день. Это не так. Точнее, не совсем так. Все зависит от целей, которые вы перед собой ставите. Если для вас важно только здоровье и красивая фигура, то оптимальным вариантом будет 2−3 раза в неделю. Если вы собираетесь стать профессионалом, то тут, конечно, нужны более интенсивные тренировки.
Большинство моих клиентов занимаются 2 раза в неделю. И мы видим результат. Более частые тренировки могу привести к перетренированности. А это очень плохо. Мышцы буду очень долго восстанавливаться.
Конечно, можно заниматься и пять дней в неделю, как это делаю я, будучи директором фитнес-центра. Но тут важно понимать, что необходимо принимать препараты, помогающие организму быстро восстанавливаться и работать каждый день над разными группами мышц.
Главное правило тут — не спешите! Надо системно работать над собой. Именно системно. Выберите дни, в которые вы будете ходить в зал, и старайтесь придерживаться этого графика.
Четвертое заблуждение
Тренер всегда прав. Как это ни печально говорить, но не все тренеры компетентны. Проблема даже не в том, что тренер не знает, что с вами делать. А в том, что ему просто нет до вас никакого дела. Ну, пришел новичок в зал. Ну, и пусть делает что хочет.
Это, конечно, серьезная беда многих клубов. Выход один — идти в другой клуб.
И последнее заблуждение
Возможно, вы подумали, что целью статьи было привлечь вас в клуб. Цель — предоставить вам информацию. А как поступить с ней, решать только вам!
Удачных и безопасных вам тренировок!