Если вы действительно желаете улучшить свою жизнь, попробуйте включить в распорядок дня всего шесть простых вещей. И вскоре увидите, что ваша жизнь изменится.
1. Выходя на улицу, наслаждайтесь природой.
Это действительно очень важно, поэтому отнеситесь к первому пункту очень серьёзно! Природа влияет не только на физическое состояние здоровья, но и на психологическое. Если ежедневно вы будете выходить на улицу, акцентируя внимание на положительных эмоциях наслаждения природой, она вам будет всячески помогать: снимать стресс, вдохновлять и заряжать творчеством, улучшать память и многие другие показатели.
Помните: природа дарит нам положительные эмоции, силу и здоровье.
2. Старайтесь ежедневно находить время для физических упражнений.
Если вы очень заняты с самого утра и до глубокой ночи, выделяйте хотя бы 20 минут в день на утреннюю зарядку. Практически все знают, сколько пользы от этой деятельности для здоровья, но есть и множество умственных преимуществ.
Учёными уже давно доказано, что физические упражнения не только положительно сказываются на физическом состоянии организма, но также хорошо влияют на умственные способности, увеличивают работоспособность, делают вас счастливее, улучшают сон и повышают либидо, заставляя чувствовать себя увереннее и комфортнее в своём теле.
Помните: спорт и физические упражнения — залог здорового тела и души.
3. Ешьте здоровую пищу.
Исследования показали, что существует прямопропорциональная зависимость между употребляемой вами пищей и вашим уровнем счастья. Так что если вы хотите полноценно и счастливо жить, попытайтесь правильно питаться. Это не значит, что вы должны стать сыроедами или же вегетарианцами и ограничивать себя в какой-то еде. Это значит, что вы должны постараться употреблять больше полезных продуктов, таких как: фрукты, овощи, орехи, зелень, семена, цельные зёрна, хорошее мясо и рыба.
Помните: Здоровый, гармоничный и счастливый организм просто сам по себе не захочет употреблять вредные продукты.
4. Проводите время с теми людьми, которых вы любите больше всего.
Старайтесь уделять больше времени людям, которых вы любите. Давайте им возможность поощрять и поддерживать вас. Легко делитесь с ними своими чувствами, мыслями и проблемами (если таковые имеются). Думаю, что они всегда готовы будут помочь вам, если вы попросите их о помощи.
Помните: если вы проводите время с теми, кого любите, вы автоматически заряжаетесь счастьем. Это круговорот счастья в природе.
5. Находите время для того, чтобы побыть наедине с самим собой и своими мыслями.
Вам просто необходимо каждый день немного времени, чтобы разобраться с той информацией, которую вы получили в течение дня. Её нужно проанализировать, обработать, сделать выводы, чтобы впоследствии использовать данную информацию правильно. Именно поэтому постарайтесь тратить хотя бы по пять минут с утра, сразу после пробуждения, чтобы настроиться на положительную волну, и по пять минут перед сном, чтобы правильно завершить свой продуктивный день.
Что необходимо делать в эти пять минут утром и пять минут вечером?
Расслабьтесь, закройте глаза и делайте дыхательную гимнастику: медленный вдох, немного задержать дыхание и глубокий медленный выдох, в два раза больший, чем вдох. Пусть мысли текут через вашу голову, словно облака. Вы же сосредоточьте своё внимание именно на самом процессе.
Помните: вам ежедневно необходимо время, чтобы побыть наедине со своими мыслями. Но анализировать их нужно в качестве наблюдателя. Сосредоточьтесь на правильном дыхании в течение пяти минут, мозг сам обработает всю информацию и гармонизирует ваше состояние.
6. Будьте оптимистами. Думайте позитивно.
Оптимизм и позитивное мышление поможет вам стать здоровее и счастливее. Концентрируйте внимание на светлой стороне жизни и старайтесь мыслить позитивно! Как говорил Чарли Чаплин: «Никогда не увидит радугу тот… кто всё время смотрит вниз».
Помните: вы находитесь в том состоянии, в котором находятся ваши мысли.
Всем здоровья и душевного спокойствия!
Что еще почитать по теме?
Как поднять себе настроение и сделать жизнь лучше? Несколько простых способов
Здоровое питание. Как активировать ген стройности и долголетия?
Мода на позитив. Где же все-таки его искать?