Людям порой кажется, что эмоции не имеют особого значения. Но это не так. Хотим мы того или нет, но эмоции — это фундаментальная особенность человеческой психики. Это врождённые психические состояния и избавиться от них нельзя. Зато можно научиться их более адекватно менять в зависимости от той или иной ситуации.
Но как можно изменять эмоцию? Для этого надо понять, как эмоции устроены. И в первую очередь следует понять, что эмоции не есть нечто абсолютно иррациональное и непознаваемое. Эмоции — это всего лишь форма нашего поведения. Они состоят из абсолютно чётких и конкретных последовательностей мыслей и действий. И, если их в точности повторять, можно вызывать в себе те или иные эмоции.
Начать управлять своими эмоциями проще всего с вызывания в себе спокойствия. Да-да, спокойствие — это тоже эмоция. Как я уже написал выше, человек всегда находится в том или ином эмоциональном состоянии, и спокойствие — это одно из них.
Чем характеризуется спокойствие? Спокойствие характеризуется, во-первых, спокойными и безоценочными мыслями, а во-вторых, спокойным, неторопливым, «плавным» поведением. И чтобы успокоиться, надо представить себе, как думает и ведёт себя спокойный человек.
Да, именно представить себе. Управление эмоциями работает с помощью воображения. Чтобы испытывать те или иные эмоции, надо представить себе, как выглядит их испытание.
Но — это очень важно — представлять надо максимально подробно, во всех деталях! Не следует упускать ни одной мысли, ни одного движения, ни одного выражения лица, которые характеризуют желаемую для вас эмоцию. Только тогда вы сможете в эту эмоцию «переключиться».
Почему следует начинать со спокойствия? Потому что это наиболее базовая, «нейтральная» эмоция. Спокойствие — это точка равновесия, баланс между прочими эмоциональными состояниями. В спокойствие проще всего попасть из любого другого эмоционального состояния. И из спокойствия проще всего попасть в любое другое эмоциональное состояние.
И, точно так же, как и со спокойствием, можно переключаться и в любое другое эмоциональное состояние. Достаточно лишь представить себе его во всех подробностях. Начать играть его, как актёры. Ведь актёры умеют очень искреннее погружаться в любую эмоцию, а потом выходить из неё. А значит, на это способен любой человек.
И следует уметь сознательно включать каждую из человеческих эмоций. Потому что на самом деле каждая из них нужна. Все эмоции для чего-то, да годятся. Одни подходят для работы, другие для отдыха. Одни подходят для общения, другие — для одиночества. Одни подходят для деловых отношений, другие — для личных. То, что можно сделать в одном эмоциональном состоянии, нельзя сделать в другом, и наоборот.
Что ещё важно — с помощью эмоций можно управлять не только собой, но и другими людьми. Ведь каждому человеку свойственно «заражаться» эмоциями людей, которых он видит. Для этого люди читают художественную литературу и смотрят художественные фильмы — чтобы испытывать те же эмоции, которые испытывают персонажи этих произведений. А значит, испытывать эмоции — это очень важная потребность для людей. Если бы этой потребности не было, то люди бы ничего такого не смотрели и не читали — ведь кроме эмоций в подобных произведениях, собственно говоря, почти ничего и нет.
И вообще, работа с эмоциями — чрезвычайно важная вещь в любом общении между людьми. Все ссоры начинаются с переизбытка негативных эмоций. А от избытка позитивных эмоций нередко начинаются дружба или даже любовь. И если не уметь всем этим управлять, то вряд ли вы получите именно такие отношения, которые вы хотите получить.
И самое главное. Судя по всему, счастье и страдание — это именно что эмоциональные процессы. И зависят они именно что от эмоций — и ни от чего другого! Они не зависят от имущества, от рода деятельности, от обстоятельств. Нет, счастье и страдание зависят исключительно от эмоций, которые мы испытываем здесь и сейчас.
Поэтому учитесь самоконтролю — управлению своими эмоциями. Учитесь включать в себе те эмоции, которые вам сейчас нужны. Учитесь переключаться из одной эмоции в другую.
И когда вы научитесь управлять своими эмоциями — вы сможете управлять и всем остальным.