Наряду с привычкой переедать существует ряд и психологических факторов, которые гораздо в большей степени определяют вес человека. Чтобы понять, из-за растёт ваш вес, понаблюдайте за своим психологически состоянием. Возможно, следующие примеры помогут вам разобраться в себе и выявить истинный источник лишних килограммов.
1. Ранимость. Если вы пытаетесь скрыть свою слабость и ранимость, то начинаете много есть. Сладкая конфета, кусочек торта, любимый пирог позволяют на какое-то время загасить неуверенность, сомнения и тревоги. Вы обретаете кратковременное спокойствие вместе с увеличившимися размерами тела.
Чтобы последствия не были такими печальными, попробуйте альтернативные варианты. Возможно, вы получите такой же эффект от велосипедной прогулки, похода в кино или чашки ароматного чая.
2. Ожидание агрессии. В этом мире вам неуютно и страшно. Каждый день вы ждёте нападения, готовитесь к отражению атаки и начинаете наращивать «броню». На бессознательном уровне вы убеждены, что крупного человека не так-то просто атаковать.
Подумайте, что держит вас в напряжении и откуда пришло ваше убеждение о неизбежной агрессии извне.
3. Страх. Вес начинает расти, если предстоит сделать очень важный шаг, а внутри царит страх и неуверенность. Таким образом, вы неосознанно оттягиваете судьбоносный момент: «Вот приведу себя в порядок, сброшу лишние килограммы и тогда…»
Необходимо разобраться, что мешает вам направить свою энергию в желаемом направлении? Почему вы себя стопорите? Гораздо полезнее было бы нейтрализовать внутренний конфликт или признать, что вы просто не хотите двигаться в выбранном направлении.
4. Новая роль. Многие женщины после рождения ребёнка набирают вес, неосознанно демонстрируя свой новый статус — основательной, добротной матери. К тому же барьер из лишних килограммов позволяет ей на какое-то время отстраниться от мужа. Ведь её мозг переключился на самую главную миссию — вскармливание своего ребёнка. Потеря прежней формы становится своеобразным сигналом: «Меня не трогать! У меня другая задача!»
Подумайте, как должна в вашем представлении выглядеть счастливая, любимая мама и жена. У вас есть к чему стремиться.
5. Возраст. Возрастные изменения огорчают многих женщин, но не все из них могут себе в этом признаться. Определение «стройная и тонкая» чаще звучит в сторону молодых девушек. Женщина средних лет, при тех же самых параметрах, характеризуется как «сухая и измождённая». И пока одни посещают косметологов и тратят деньги на чудо-средства, другие неосознанно пытаются вытолкнуть морщины наружу с помощью лишних килограммов.
Однако гораздо эффективнее начать всесторонне заботиться о себе, наладить полноценное питание, поддерживать физическую активность, продолжать мечтать, открывать для себя новое и смотреть на мир с юношеским любопытством и азартом.
6. Неумение отказывать. Нежелание выполнять какую-либо работу и вообще брать на себя лишние хлопоты приводит к неосознанному набору веса. Теперь, когда вас мучает одышка, болят суставы и скачет давление, вы спокойно перекладываете все обязанности на окружающих.
Чтобы не уклоняться от неприятных дел ценой своего здоровья, научитесь говорить «нет». Чётко обозначьте круг своих интересов и делегируйте непривлекательные для вас задачи.
7. Коллектив.
Попадая за обильно накрытый стол, не отказывайтесь от предложений попробовать то или иное блюдо, но соблюдайте меру. Успешно худеющие люди ни в чём себе не отказывают, но уменьшают порции.
8. Смена статуса.
Подумайте, как вырастет ваш авторитет, если вы продемонстрируете свою способность перевоплощаться из «бесформенного мешка» в «прекрасного атлета». Отличная физическая форма подарит вам необходимые силы для реализации самых амбициозных проектов.
На любую вышеизложенную ситуацию необходимо реагировать не только строгими диетами, но и перестраивать своё мышление, исправлять внутренние психологические программы, вырабатывать новое поведение и отношение к реальности. Это требует терпеливого и внимательного отношения к себе, но в конечном итоге облегчит ваш путь к стройности, миру и красоте.