Как можно улучшить свою память?

Память может быть нескольких типов: зрительная, слуховая, вкусовая, память на эмоции и чувства. Память также бывает кратковременной и долговременной.

Быстрее работает кратковременная память. Но эта информация может и быстро забыться. Например, фраза, сказанная коллегой по работе только что, или учебник, вызубренный перед экзаменом. Информация в долговременной памяти остается на длительный жизненный период. Это, например, информация о своём окружении, фамилия, имя, возраст и т. д.

Есть и еще один вид памяти, промежуточный между этими двумя — оперативная память, информация, которая хранится в голове «до завтра», «до следующего месяца» и т. д. И забывается. Например, сдал ученик экзамен, а всё, что готовил к нему, завтра же забыл.

При желании память можно улучшить. Для этого потребуются разные тренировки и методики. Можно улучшать каждый тип и вид памяти по отдельности, а можно и вместе.

Правило № 1. Нельзя лениться. Лень — путь к деградации человека. Из-за лени можно многое забыть. Постоянная деятельность — хороший залог к улучшению памяти.

Правило № 2. Старайтесь меньше думать о плохом, не пускайте в свою жизнь негатив.

Правило № 3. Не болтайте много лишнего о себе. А если что-то сказали, запоминайте, что именно вы о себе наболтали.

Правило № 4. Не зубрите. Важно видеть в момент прочтения образы, понимать, о чём вы читаете. Лучше в течение года по 5−10 минут повторять материал к экзамену, чем в ночь перед экзаменом вызубрить всё.

Правило № 5. Придумывайте ассоциации. Поверьте, это работает. Ассоциации могут быть как простыми, так и сложными.

Правило № 6. Читайте книги.

Правило № 7. Разгадывайте кроссворды, занимайтесь рукоделием.

Правило № 8. Помогут в улучшении памяти числа. Работа с числами, устный счет, японские сканворды — всё это помогает укрепить память.

Помимо соблюдения простейших правил, следует есть нужные продукты и вести соответствующий образ жизни. Хрен и имбирь хорошо оказывают влияние на улучшение памяти. Также улучшению способствует белковая диета, жирные сорта рыбы, мед, шоколад, орехи, пшеница.

Нарушению памяти способствует бессонница. Поэтому важно хорошо высыпаться. Сон нормального человека составляет примерно 8 часов.

Помимо всего прочего память улучшают такие препараты и настойки, как настойка клевера, настой из шалфея и мяты, а также разные лечебные чаи.

С возрастом память обычно ухудшается. Чтобы этого не происходило, кроме всего перечисленного, нужно общаться с разными людьми. Хорошее, здоровое общение помогает улучшению памяти. У разных людей память развита не одинаково.

Память — это хорошо. Но для мозга полезна и способность забывать. Именно она тоже помогает улучшению памяти. Забыв ненужное, человек может запомнить (и довольно надолго) новую информацию.