Неприятие своего тела может стать причиной неудач на работе, в личной жизни, проблем со здоровьем. Тело всегда находится в тесной взаимосвязи с образом жизни, окружением и привычками своего «хозяина». И, наверное, каждый однажды сталкивался с желанием что-либо в себе «подправить».
Но вы можете всю жизнь заниматься «правкой» своих форм, а результат так и останется нулевым. Если ваша связь с телом утеряна и вы долгое время его игнорировали, то не ждите, что с первого дня оно вам подчинится. Чтобы тело начало откликаться на ваши желания, необходимо с ним подружиться и научиться его слушать и понимать.
Несколько советов помогут вам сдвинуть ваши отношения с мёртвой точки и добиться желаемых результатов.
1. Исследуйте своё тело. Ваше представление о нём складывается из двух составляющих: опыт, описывающий ваши телесные ощущения, и ваша интерпретация. У каждого человека существует своё личное представление о своём теле. Для того чтобы вам было легче управлять и договариваться с собственным телом, необходимо себя знать. Не бойтесь смотреть в зеркало, не обманывайте себя и не критикуйте. Ваша задача быть максимально объективным, без налёта социальных требований и представлений об идеале. Посмотрите, какая у вас кожа, в каком состоянии ногти, волосы. Это поможет лучше и быстрее понять и принять себя.
2. Следите за внутренним диалогом. Вы есть то, что о себе думаете и говорите. Когда вы себя ругаете, то навязываете ярлыки, формируете определённое состояние, настроение, мироощущение. Это блокирует поступление положительной энергии. Критикой вы даёте себе негласное разрешение быть таким. Каждый раз, когда вы замечаете за собой плохие мысли, начинаете себя ругать, критиковать, говорите себе «стоп» и возвращайтесь к реальности. В таких случаях очень полезно тут же переключаться на благодарность и похвалу. Фокусируйте внимание на приятных мыслях, ощущениях и чувствах.
3. Не жалейте себя! Как только вы проявляете жалость к себе, то признаете себя жертвой и автоматом принимаете, что в вашей жизни есть агрессор — зло, которое загнало вас в такое положение. Но и это ещё не всё, вокруг вас будет складываться нездоровая атмосфера, и рядом с вами обязательно найдётся утешитель, который будет поддерживать в вас жертвенное поведение. Если хотите перемен, любите, цените, уважайте себя!
4. Чувствуйте свое тело здесь и сейчас. Чтобы что-то изменить, нужно найти себя в «сегодня». Если вы помните, какими были «вчера» и живёте смутным «завтра», то спланировать свой путь к цели будет весьма проблематично. Вам нужна понятная, ощутимая, ясная точка отсчёта. Важно прочувствовать, где вы сейчас находитесь, как ваше тело себя чувствует, каковы ваши установки на сегодня. Примите всё, что с вами сейчас происходит. Тогда вам будет понятно, от чего, куда и как идти дальше.
5. Дарите телу движение. Различные физические нагрузки помогают прочувствовать свои возможности, ощутить собственное тело, разрядиться и запастись энергией. Ваши результаты могут отличаться от общепринятых, но это не должно вас волновать. Не изматывайте себя непосильными тренировками, относитесь к своему телу бережно.
6. Устраивайте телу праздники. Его надо радовать, поощрять и любить. Практикуйте всё, что доставляет вам физическое удовольствие и вызывает яркий телесный отклик. Массаж, купание в море, баня, секс
Помните, ваши мысли, образ жизни, отношение к себе способны как исцелить и преобразить вас, так и состарить, лишив здоровья. Если вы будете замечать своё тело, радовать, уделять ему внимание, то оно, в свою очередь, подхватит ваш настрой и поможет вам оставаться энергичным, сильным и здоровым человеком долгие годы.