…И вот утро понедельника. А перед этим был вечер воскресенья. Скажите, вас вечером бодрит ли мысль о том, что завтра нужно будет «встать пораньше, только утро заалеет у ворот»? Встать, впрыгнуть в кроссовки и часок пошустрить по округе. Потом разминка, потом контрастный душ (кстати, рекомендую «душ Алексеева»), затем легкий завтрак, и в прекрасном настроении — за дела.
Мечта (да, я знаю, как это слово пишется правильно), сказка, сладкий сон. А что вместо этого? Ответ понятен. Не хватает «силы воли». Сегодня я познакомлю вас с моим личным тренером. Я наткнулся на него около года назад, прошлой весной, когда наматывал утренний час пешеходства.
А ведь в самом деле… Как все устроить так, чтобы спортивное утро с удовольствием ожидалось с вечера? Ответ лежит на поверхности. На такой же ровной асфальтированной поверхности лежал и мой нынешний тренер, когда мы встретились впервые.
Итак, дамы и господа, знакомьтесь: это мяч. Обычный (хоть и не совсем) волейбольный мяч. Теперь вам понятно, почему в заголовке написано «мячта»? Я пешеходил по району в наушниках, где обычно крутится что-нибудь интересное. В каком-то переулке увидел кем-то брошенный полуспущенный мяч. Вы бы прошли мимо, не пнув? Вопрос, конечно, в основном к мужской аудитории. Вот и я пнул.
Этот пинок стал моментом заключения контракта между мной и тренером. Мяч, хоть и не был сильно накачан, бойко отлетел в стену. Захотелось еще. Потом еще. Короче говоря, я только где-то через полчаса-час сообразил, что с диким удовольствием пешеходю, одновременно гоня перед собой мяч.
Важный момент: именно подспущенный тренер, то есть мяч, предполагает такой комфортный формат «тренировки». Он не укатывается далеко и не скатывается по склонам, хорошо контролируется, но при этом отлично «футболится», если захотелось со всей дури.
В итоге утро для меня превратилось в ожидаемое и желанное развлечение. Нет ничего проще, чем впрыгнуть в майку-штанишки-кроссовки, взять мяч и выскочить на улицу. После чего нет разницы, в каком направлении двигаться.
Прогулка-пробежка превращается из унылого подвига в тренировку, где вместо пыхтения и убийства коленных суставов — разнообразие, веселье, драйв, удовольствие. Но и это еще не все.
Исследование деталей — это тоже классная составляющая моих развлечений. Несколько раз я замерил шагомером и спортивным трекером Endomondo количественные показатели.
Выяснилось, что при многократно выросшем удовольствии существенно подросли объективные показатели. При этом не будем забывать о разнообразии нагрузки. Ты шел — и вот резко ускорился, потом изменил направление, потом перепрыгнул через забор, доставая улетевший в школьный двор мяч, и так далее.
Пробовал и с баскетбольным ходить, и с теннисной ракеткой, и с очень хитрым тренажерчиком (потом расскажу). Но банальный мяч в моем личном рейтинге вне конкуренции.
Однако есть тонкости.
Пакет-маечка позволяет соблюдать неизбежный режим гигиены, все-таки мяч катается где попало. Плюс дает возможность мгновенно превратиться в человека, только что купившего арбуз, когда нужно прибрать тренера, то есть мяч, к рукам.
Но и это еще не все.
Если у вас есть банальная советская авоська или что-то аналогичное, то мяч в пакете и в авоське, подвешенный на ствол дерева, превращается в великолепный рукопашный тренажер. Коротко говоря, мяч подвешивается на метровый тросик, и мы на высокой скорости ударами рук и ног гоняем его вокруг ствола.
Вот такой у меня персональный тренер, без всяческих «прокачек силы воли» вытаскивающий на тренировку.