Итак, допустим, что у вас конечной целью будет обретение здоровья. Скорей всего, вы и раньше ставили перед собой такую цель. Может быть, вы собирались бегать по утрам или ходить в спортзал, обливаться холодной водой, пытались раньше ложиться спать для полноценного сна и перестать наедаться на ночь. И все эти действия действительно были решением вашей проблемы и отвечали вашим потребностям.
Но проходило какое-то время и все ваши усилия по достижению цели сводились на нет. Вдруг вы обнаруживаете, что «забыли» завести будильник и пробежка не состоялась. Или оказывалось, что сегодня вообще неподходящая погода для занятий спортом и прогулок на улице. Или вас угостили кусочком любимого торта, и вы решили, что один раз можно себе и позволить.
Таких соблазнов — море, и наша патологическая часть личности, задача которой сохранить нашу болезнь, говорит: «Да выбрось ты всю эту чушь из головы, все это ерунда! Живем один раз! Наслаждайся жизнью прямо сейчас!» И здесь просто нельзя ни с чем не согласиться: от ложных убеждений лучше отказаться, и в самом деле — здорово наслаждаться каждым мгновением.
Такого рода регресс в поведении связан с тем, что потребность, хоть она и есть, не обладает такой силой, которая могла бы быть мощным противопоставлением силе, присущей болезни. Речь идет о достаточной мотивации для последующих изменений и их закрепления.
Эта мотивация никогда не бывает односторонней, она всегда связана с какими-то лишениями. Если я принял решение каждый день делать физические упражнения, то нужно понимать, что придется:
— тратить на них время;
— делать их в плохом настроении;
— делать их в плохом самочувствии;
— отказываться ради них от другой, более привлекательной альтернативы в данный момент времени,
Для того чтобы выяснить, готовы ли вы чем-то жертвовать ради воздаяния, необходимо заполнить следующую таблицу:
Квадрат Декарта
Что будет, если это произойдет (цель достигнута) А+Б+
Что будет, если это не будет А+Б-
Что не будет, если не будет А-Б-
Что не будет, если будет А-Б+
Например, вы поняли, что страдаете оттого, что сильно устаете не только на работе, но и дома, а при исследовании ситуации выяснили, что не удовлетворяется ваша потребность в личном пространстве, в безопасности, в отдыхе, в творчестве. В таком случае вашей целью может стать улучшение жилищных условий: покупка новой квартиры или строительство дома.
В этом случае последствия достижения цели в виде нового дома могут выглядеть так:
Что будет, если у меня будет дом?
А+Б+
1. У меня будет своя личная территория: своя комната.
2. Я смогу дома отдохнуть или поработать в своей комнате, при этом мне никто не будет мешать.
3. В семье исчезнут конфликты из-за борьбы за пространство.
4. У меня будет свой приусадебный участок и я смогу выращивать любимые цветы и любимые деревья и кустарники.
5. Я смогу позволить завести себе собаку и других домашних животных.
6. Я буду жить на свежем воздухе.
7. Я буду заниматься у себя во дворе физическими упражнениями.
8. Я буду хоть каждый день посещать сауну.
9. Я буду готовить во дворе шашлыки.
10. Я смогу свободно приглашать к себе друзей.
11. Мне дальше нужно будет ездить на работу и отвозить детей.
Что будет, если у меня не будет дома?
А+Б-
1. Я по-прежнему буду уставать от того, что нет возможности побыть одному, и злиться на членов семьи, которые мне мешают.
2. В семье будут конфликты из-за территории.
3. У меня будет развиваться депрессия.
4. Я могу заболеть.
5. У меня возникнет желание уйти из дома.
6. Я не смогу заниматься любимым делом: выращивать цветы и любоваться своим садом.
7. Мне придется ездить в платную сауну и не так часто, как хотелось бы.
8. Я не смогу приглашать к себе много друзей.
9. Дети будут ходит в школу рядом с домом.
Что не будет, если не будет дома?
А-Б-
1. Не будет моей комнаты.
2. Не будет собаки.
3. Не будет сада.
4. Не будет свежего воздуха.
5. Не будет хорошего настроения.
6. Не будет отдыха.
7. Не будет сил и энергии.
8. Не будет здоровья.
9. Не будет радости.
10. Не будет удовлетворения.
Чего не будет, если будет дом?
А-Б+
1. Не будет рядом магазинов, работы и школы.
2. …
Теперь вы можете сказать, готовы ли вы следовать своему решению, несмотря на то что вам придется за него платить. Играет роль не количество определенных последствий, а их удельный вес. Одно, но очень значимое для вас последствие может перевесить все остальные.
Эта таблица показывает, чем должен пожертвовать человек во имя спасения. Если не будет жертвы — не будет воздаяния. Сама жертва должна быть обязательно значимой для человека. Если она не значима, то не получается воздаяния.
Шаман вызывает духа, ответственного за болезнь больного, и спрашивает, что бы он хотел получить от этого больного взамен болезни. На что дух ответил: «Пусть сам решит». Больной отвечает, что даст ему свой казан. Но дух отказался, поскольку знал, что у него пять казанов. Когда больной предложил ему своего последнего оленя, дух согласился принять жертву, и больной избавился от болезни.