Первым делом нужно настроить себя на праздное существование. Сейчас очень модно быть заядлым трудягой-карьеристом, забывая себя и семью, работать 24 часа в сутки без отпусков и выходных. Но в таком темпе из хорошего специалиста вы можете превратиться в нетрудоспособного несчастного человека. Если вы отдыхаете недостаточно, то ваш организм обязательно наверстает упущенное время отдыха в виде различных физических недомоганий. Поверьте, наконец, что работа — это еще не вся ваша жизнь, поймите и примите свое законное право на отдых.
Вторым пунктом успешного отдыха будет его планирование, подготовка к отпуску. Договоритесь с начальством, забронируйте места в гостинице, закажите билеты, купите необходимое снаряжение. Одним словом, подготовьте все, что вам понадобится во время отдыха, заранее, а не суетитесь в самый последний момент.
И не забывайте о том, что отдых — это только такое времяпрепровождение, которое приносит вам удовольствие
Выполняя свои повседневные дела, мы используем работу одних и тех же областей нашего мозга, а другие части томятся без работы. Старайтесь задействовать другие области мозга и дайте расслабиться особенно утрудившимся.
Можно делить виды досуга по разным категориям, но, наверное, в первую очередь нужно выделить активный и пассивный отдых.
- Если человек работает в офисе, и преимущественно сидя, то ему нужно провести досуг как можно более подвижно.
- Если же работа связана с большими затратами физической энергии, стоит предпочесть более плавные спокойные занятия вроде пляжа, СПА-процедур и различных зрелищных мероприятий.
Но в любом случае беспрестанное лежание на пляже или перед телевизором — в корне неправильный вид отдыха.
Главное, избегайте монотонности — она вызывает депрессию и повышенную раздражительность. Отпуск в таком настроении скорее утомит.
Чтобы устроить себе эмоциональную разгрузку, необходимо сменить обстановку и занять свои мысли созерцанием чего-то приятного, красивого, позволить новым впечатлениям вытеснить бытовые проблемы и работу.
Иногда лучше начать с пассивного отдыха, а уже потом переключаться на активные развлечения и действия. Например, для начала можно пройти курс массажа. Массаж поможет вам расслабиться, освободит напряжение в мышцах и суставах, улучшит кровообращение.
Если ваши будни не насыщены встрясками и приключениями, а полны рутины, то вам придутся по вкусу экстремальные виды спорта. Можно спуститься по горной реке, покататься на американских горках или прыгнуть с парашютом. Можно на недельку-другую поменяться домами с иностранцами и отправиться на другой конец света. Все в ваших руках.
При планировании отпуска психологи рекомендуют прислушаться к своему темпераменту.
- Непоседам-холерикам больше подойдет экстремальный спорт, активный отдых.
- Флегматикам — долгий, спокойный, плавный.
- Меланхоликам удовольствие принесет плодотворная творческая деятельность, которая оставит после себя видимый результат.
- А жизнерадостным и любопытным сангвиникам нужны эмоциональные впечатления, новые места, экскурсии.Реклама
Часть отдыха можно посвятить какому-нибудь интересному тренингу по психологии или освоить какое-нибудь новое занятие, не связанное с вашей повседневной деятельностью.
В то же время не составляйте слишком уж плотного графика мероприятий. Оставьте время для импровизации и приятных неожиданностей. Возможно, ваше настроение будет меняться и вы захотите подкорректировать свои планы.
Огромное значение, конечно же, имеет место отдыха. В любом случае стоит уехать за город от шума и суеты, от загазованного воздуха и привычной обстановки. Не всем подходит резкая смена климата, но хотя бы уехать из города необходимо. Вы увидите пейзажи, которые благотворно влияют на психику и поднимают настроение. Все тревоги и волнения исчезнут. Если хочется моря и солнца, новых впечатлений, знакомств и экзотики, тогда, конечно, отправляйтесь в дальние путешествия.
Важно уделить внимание компании, в которой вы собираетесь провести отпуск. Если вы едете отдыхать с любимым человеком, то должны быть уверены, что ваши планы не расходятся и вы не будете портить друг другу настроение. Если же стиль проведения и ожидания от отпуска у вас противоположны, то лучше поехать по отдельности или с друзьями.
То же касается больших компаний для отдыха. Некоторым людям гораздо комфортнее отдыхать в одиночку, заводя знакомства уже на отдыхе с теми людьми, с которыми совпали интересы. Но если вы уже на отдыхе и ваша соседка пытается на рассвете вытащить вас на море при том, что вы всю ночь отрывались на дискотеке (пока она зевала в углу и дремала за столиком), то обоюдных обид и споров не избежать. Отдых должен соответствовать вашему состоянию и настроению.
И, конечно, если вы отправляетесь на отдых с ребенком, то стоит добавить несколько важных пунктов.
- Заранее подберите подходящее место для отдыха с детьми. Наличие кроваток для малышей, детской площадки, пологого входа в море и неглубокого бассейна — немаловажные факторы.
- Позаботьтесь о питании, узнайте, есть ли детское меню.
- Если вы решили отправиться к морю, то лучше выбрать место с недлительным перелетом.
- Не забудьте теплое покрывало, игры, книжки и, конечно, любимые игрушки малыша. Так он будет чувствовать себя уютнее на новом месте.
- Также во многих местах для семейного отдыха имеются детские клубы и вечерние развлечения для детей.
Уделите внимание и одежде, которую вы будете носить во время отдыха. Она должна быть комфортной и уместной. Яркие цвета, свободный фасон… Не стоит ставить себя на высоченные шпильки, утягиваться корсетами и отправляться в горы на каблуках.
Не слишком увлекайтесь алкоголем и экзотической кухней, так как обилие ярких вкусовых впечатлений может привести к нескольким скучным дням в номере. Не забывайте пить много жидкости. А вот диеты не скрасят ваш отпуск — постоянный самоконтроль быстро утомит вас. Достаточно просто здорового чувства меры во всем.
Но отпуск имеет свойство быстро заканчиваться. Приходит время возвращаться к повседневности.
- Чтобы первые рабочие дни не закончились нервным расстройством, возвращайтесь домой за несколько дней до конца отпуска, не конфликтуйте с родными, побалуйте себя еще несколько дней сном и отдыхом, просто побудьте дома, приведите в порядок дом, одежду, мысли. Подготовьте себя к работе и не ставьте перед собой грандиозных задач в первые же дни работы.Реклама
Есть еще один важный момент, без которого не провести удачного отпуска. И уж этого никак нельзя забывать. Необходима ваша позитивная установка, а именно — желание отдохнуть и получить удовольствие несмотря ни на что. Воспринимайте все препятствия на вашем пути как замечательное приключение, которое только добавит воспоминаний и интересных историй в вашу копилку. Не дайте задержке самолета, дождю или отсутствию шампуня в номере испортить вам жизнь.
Сохраняйте позитивный настрой и будьте внимательны к себе — тогда время отпуска пройдет не зря, а заряда радости и энергии хватит на весь год.