Если вы представили портрет размером бумаги форматом А4, у вас нормальная «себе стоимость», если размер меньше — заниженная, если выше — завышенная. Разница прямо пропорциональна размерам изображения.
«Себе стоимость» — это показатель того, как вы относитесь к самому себе, как вы цените себя, сформированный исходя из субъективного соотношения «осознано» хороших и «неосознанно» плохих качеств. Обычно люди склонны замечать больше плохого, чем хорошего. Хорошее принимается как должное, а на плохом обычно заостряется излишнее внимание.
Возможно, «оценщики» со стороны будут с вами и не согласны, но это не так важно. Отталкиваться они будут в любом случае от вашей личной самооценки.
Для чего нужно позитивное отношение к себе? Как ни странно, но если оно есть, человек способен любить себя и прощать и, как следствие — испытывать что-то подобное к кому-то другому.
Низкая «себе стоимость» может быть в силу разных причин, основными из которых можно считать — негативно настроенное окружение, посредственное отношение друзей и знакомых, сомнительную критику внешних данных и уровня интеллекта, собственные неудачи и поражения, наличие ложного чувства вины.
Не пытайтесь сравнивать свою «стоимость» со «стоимостью» других людей, все мы разные и каждому даны своя шкала драгоценностей, а соотношение может исказиться и не в вашу пользу.
В качестве экстренной помощи очень часто приходит самовнушение. Для начала стоит начать чаще смотреть на себя в зеркало, при этом следует хвалить себя, говорить себе о своей успешности,
Можно завести «дневник достижений», записывая в него всё, что было уже реализовано из ранее запланированного. Будет лучше, если получится забыть негатив, самые плохие и хмурые дни.
Психологи советуют попробовать создать в своей голове образ самого себя. Не скопировать то, что уже сложено жизнью, а воссоздать иную детальную картинку с более чёткими характеристиками. Иными словами — каким именно вы хотели бы видеть себя. Для закрепления необходимо «прокручивать» это представление не реже одного раза в день.
И, наконец, самореклама. Берётся лист бумаги, на котором пишется текст примерного содержания: «разрешите вам представить хорошего человека, ему присущи такие качества, как…» (не скупитесь на приятные слова). Текст саморекламы читается также перед зеркалом.
Эти эффективные простые советы помогут стронуть с места машину адекватного восприятия.
Совсем несложно осознать, что «Я» — это «Я» и в этом мире больше нет такого же, как «Я». Всё, что есть во мне, всё, что сделано мной, принадлежит мне, я могу познавать себя, менять себя и жить полноценной гармоничной жизнью.
По древней легенде, за свою жизнь человек изнашивает восемь пар линз.
- Первая пара линз позволяет видеть своё тело.
- Вторая — отражает наши мысли (интеллект).
- Третья — открывает путь в мир чувств и эмоций.
- Четвёртая — показывает работу органов чувств.
- Пятая — определяет взаимоотношения с людьми.
- Шестая — визуализирует восприятие пространства, времени и окружающий мир.
- Седьмая — даёт представления о пище (продуктах питания).
- Восьмая линза — это глаза души.
Все линзы одинаково важны, функционируют они единым целым механизмом.
Если сложить мозаику из нарисованных линз в виде разноцветных кружков внутри одной окружности, получится энергетический узор внутреннего «Я».
Никогда не поздно начать:
- Заботиться о собственном теле.
- Развивать многогранно свои мысли и интеллект.
- Научиться управлять своими чувствами.
- Быть внимательным к своим ощущениям, ведь именно они соединяют наш внутренний и внешний миры.
- Пробовать уходить от конфликтов, учиться честным взаимоотношениям и гармонии.
- Познавать физическую сторону потребностей и научиться их удовлетворять без излишеств.
- Уметь находить комфорт в пространстве, сотканном из тепла, звуков, света, цвета, воздуха.
- Ощущать себя частичкой Вселенной, не бояться раскрывать и показывать себя.
Пробуйте… И ничего не бойтесь!