Самый большой враг нашего «сегодня» — тревога… Именно она нашептывает нам: «А давай сейчас подумаем, как мы будем жить или действовать завтра? На совещании через неделю? Как мы проведем отпуск через полгода? А помнишь пять лет назад?»…
Я вряд ли призываю вас совсем перестать вспоминать и мечтать… Вот разве что поменьше тревожиться о том, что уже позади — а вдруг аукнется? Или проводить жизнь в судорожных попытках заглянуть в «завтра»…
Мы можем оценить счастье нашего сегодня, если мы, к примеру, завтра заболеем… Тогда завтра мы с сожалением будем думать: «Вот какая я… Вчера печалилась и тревожилась, а оказывается, так все хорошо было!» Или, попав в какую-нибудь гадкую ситуацию, мы думаем: «Как я еще вчера была спокойна и счастлива…»
Но ведь завтра наше сегодня станет, увы, прошлым… Безвозвратным… Недостижимым…
Жизнь в настоящем расширяет горизонт чувств… Вдруг замечаешь дрожание ветки в распахнутом окне или луч утреннего солнца, или капли дождя на ветровом стекле… И это — совсем чуть-чуть, на полшажка, сдвигает барометр настроения — от скуки, тревоги, пустоты — к маленькому удовольствию… Удовольствию заметить, что все это настоящее вокруг тебя может быть ласковым, интересным, задумчивым, грустным… И ты — часть этого такого большого и такого маленького мира…
Общее восприятие жизни складывается из маленьких, сиюминутных ощущений, образов, переживаний. Происходящих с нами сегодня.
Меня в «здесь и сейчас» из привычного бега по колесу тревоги возвращает очень простая вещь. Я в какой-то момент просто начинаю наблюдать за своим дыханием. Хотя бы пару минут… Кстати, в ситуации напряжения — если об этом есть силы вспомнить — помогает хотя бы на полшага «выйти» из проблемной зоны — и ты получаешь возможность увидеть ситуацию и себя в ней как бы «со стороны»… Эмоции как-то «подсобираются»… Да и решение — как себя повести — приходит легче…
Так что понаблюдайте за своим дыханием — вдох-выдох, вдох-выдох… Хороший ритм… Успокаивает… И возвращает в Реальность… Дает возможность осознанно прожить пару-тройку минут… Заметить то, мимо чего всегда бежал…
И тогда можно будет вдруг осознать тщетность своей суеты в какой-нибудь ситуации или проблеме: а в чем же, собственно, тут проблема? И можно ли как-то по-другому к этой ситуации начать относиться? Ведь золотое правило «Если нельзя изменить ситуацию — измени к ней отношение» работает в обе стороны. И изменение отношения точно меняет и саму ситуацию. Знаю.
А может, удастся опознать чрезмерность своей обиды на кого-нибудь и поискать ответа на вопрос: «А зачем же было так нагружать отношения своими же ожиданиями?!»
Или сделать попытку остановить так изнуряющую вас «закольцованность» ваших мыслей вокруг чьих-то слов или поступка. И попробовать рискнуть — «разомкнуть» кольцо внутреннего диалога и сказать пару слов именно тому, кому они предназначены?
Остановись, мгновенье…