Кризис (психологический) — это состояние, при котором невозможно дальнейшее функционирование индивида в рамках прежней модели поведения, даже если она целиком устраивала данного индивида. Это кризисы психологического состояния людей, которые проявляются в стрессах, страхах, чувстве неуверенности
и т. д.
То есть по факту получается, что больше не устраивает та система поведения (отношений), которая была ранее.
Примеры:
1. Работал человек в одном месте, все нравилось, и вдруг перестало нравиться. Все стало раздражать. Человек начинает видеть на работе одни недостатки. Шеф — злой, сотрудники — заговорщики, уборщицы — и те спокойно работать не дают.
2. Жили вместе два человека, все их устраивало. А потом наступает момент, когда на глаза попадаются одни недостатки! Ходит не так, говорит не так, думает не так и даже дышит не так.
3. Раньше жил, все казалось нормальным. И дом, и работа, и друзья и семья. А сейчас все это раздражает, вызывает лишь грустные мысли. По-прежнему жить уже не хочется, общаться тоже хочется иначе.
Эти три примера говорят о том, что у человека наступил кризис.
Чаще всего к кризису приводит высокое напряжение на работе (дома, с друзьями). Появляется это состояние, и тогда кажется, что невозможно решить все проблемы, которые вдруг разом навалились.
Необходимо учесть дополнительные особенности, которые могли способствовать развитию кризиса, например: переживания из-за развода, смерть близкого человека, кризис возраста (подросткового, среднего) и так далее.
Если человек сам определит, какая эмоция преобладает в момент кризиса, и сможет следовать рекомендациям, то выход из кризиса последует быстрее.
Часто для выхода из кризиса могут мешать стереотипы. Например, большинству мужчин сложно делиться своими проблемами и, уж тем более, просить о помощи. Ведь часто общество не одобряет, а иногда и осуждает такое поведение у мужчин. Поэтому мужчинам важно научиться работать с кризисной ситуацией внутри, при этом не забывая, что, держа напряжение только в себе, можно углубить кризисную ситуацию. Либо, преодолев стереотипность, обратиться к профессионалу.
Какие чувства возникают во время кризиса? Что делать с возникшими чувствами?
1. Чувство одиночества чаще всего появляется у женщин, хотя и у мужчин бывает. Чаще всего, испытывая одиночество, женщина замыкается в себе, что приводит к еще большему ощущению одиночества и способствует развитию кризиса.
Рекомендуется: увеличивать объем общения! Ведь увеличивая общение, все равно человек будет пытаться решить свою проблему (найти выход из кризиса). В идеале, помогает квалифицированное общение с психологом, в обычной жизни — друзья, форумы, интернет-сообщества. Главное, чтобы не было желания получить одного лишь сочувствия (жалости), а было стремление найти выход из сложившейся ситуации.
2. Депрессия. Если во время кризиса появилась депрессия как основная эмоция, то появляются следующие состояния: ничего не получается, ничего не хочется, ничего не могу. В такие моменты человек чаще всего бездействует, находясь в режиме ожидания — все должно пройти само по себе.
Рекомендуется: дать себе некоторое время для отдыха (снятия напряжения — массаж, медитации, работа с психологом) и затем включать волю, анализировать ситуацию! Анализ приведет к внутренней работе, что обязательно приведет к решению накопившихся проблем, которые и создали кризис.
3. Агрессия. После появления злости, ненависти может прийти чувство вины за свои поступки в момент агрессии, что чаще всего кризис усугубляет.
Рекомендуется: научиться снимать агрессивное поведение. Этому, так же как и в случае с депрессией, способствуют сеансы массажа, работа с психологом, медитации. Иногда бывает полезно побыть одному (но не допуская чувства одиночества (!), а именно с целью полноценного отдыха и возможности переоценки своих внутренних ценностей).
Также в моменты кризиса рекомендуется замена негативных эмоций на позитивные. Часто хорошо (но не всегда возможно) реализовать появившееся желание замены — сменить плохую эмоцию на хорошую. Можно слушать музыку, читать книги, смотреть фильмы, которые обязательно приведут к усилению положительных эмоций (смехотерапия). Хорошая возможность замены одной эмоции на другую: дискотеки,
После того как определены и устранены доминирующие чувства, необходимо вернуться к проблемам, которые изначально привели к кризису. В таком случае появятся различные выходы из сложившегося кризиса. Будут видны возможности, которые в момент обострения кризиса были не видны.
- Если кризис наступил в работе: проанализировать — что именно не устраивает и как это изменить?
- Если кризис в жизни: опять анализ, переоценка ценностей и вопрос «Как изменить то, что не устраивает»?
- Если кризис в семье: здесь нельзя решить проблему в одиночку. Можно лишь совместно. Необходимо понять, что именно не устраивает каждого из членов семьи и как это можно исправить? Что каждый готов сделать для улучшения ситуации? Принять решение на уровне осознания, какой вклад каждый способен сделать.
Что еще почитать по теме?
Как пережить личностный кризис?
Профессиональный кризис. Как люди «остывают» к любимому делу?
Как быть, когда настиг ступор в делах? Размышления о творческом кризисе и… смысле жизни