Опасности мышления
Опасность для расстройства психики прячется в привычке стиля жизни и роли, выбранной как комфортной для себя. Привычка в стиле поведения складывается из относительно безопасного опыта преодоления аналогичных ситуаций, условных «побед», характеризующихся минимумом потерь (активов) и переживаний, эмоционального дискомфорта.
Но выбор роли или стиля поведения — не выбор вовсе; по-другому вы не можете жить и осознаете это. С другой стороны, поддержание того же стиля без существенных изменений поведения или отношения (оба факторы связаны) приводит и к аналогичным результатам. К примеру, после выхода из воспринимаемых токсичными отношений «продолжается интерес» к партнерам с теми же поведенческими паттернами, как у бывшего. И что с этим делать, человек не знает.
Полностью восстановиться после токсичных отношений невозможно, как и после любого жизненного опыта, к которому относились серьезно, воспринимали отношения, одушевляя их. Это «правило» действует для всех людей. Токсичные отношения личного свойства с мужем, партнером имеют большее значение и влияют более длительное время после окончания общения, чем, к примеру, токсичные отношения с коллегами по работе, без интимной связи. Условно постороннего человека и субъективно воспринимаемые обиды, нанесенные им, забыть или нейтрализовать проще.
Какими бы острыми, ярко окрашенными и сложными не были переживания (это нормально, если к партнеру испытывали искренние чувства), со временем и новыми впечатлениями они становятся менее влияющими на эмоциональный фон; прошлое не воспринимается отравленным или связанным с токсичностью партнера. Сентенция «время лечит» — как раз об этом.
Можно изменить отношение к событиям после расставания. Важен правильный выбор между полярными впечатлениями «моя жизнь отравлена» и «я счастливая, ни у кого такого еще не было». Между ними — «палитра» мнений. Полезно вспоминать счастливые мгновения, так сформируется безопасное для психики отношение к прошлому.
Лучше принять ситуацию и приблизиться к гармоничному эмоциональному фону, если воспринимать прошедшие события без эпитетов «токсичные», «мерзкие», «ненормальные» и подобных. Даже если такие характеристики навязывает авторитетный человек, психолог, подруга. Потому что советники в конкретно вашей ситуации не бывали, а судить со стороны и с эмоционально безопасной позиции всегда проще.
Спокойствие и изменение отношения к событиям
После расставания, как сложного и насыщенного эмоциями, иногда пролонгированного во времени периода, женщина ожидает внимания и успокоения. Почувствовать себя счастливой вновь, в безопасности, положительно востребованной, желанной. Именно поэтому (аллегорически) справедлива сентенция: «вдов утешают еще в не остывшей постели». На пользу — своевременное внимание и авторитетность мужчины, корректность и деликатность, «настройка на одну волну».
Для устойчивого материального положения и восстановления уверенности (в завтрашнем дне важна предсказуемость) женщина хочет, чтобы партнер помог решить актуальные задачи — развитие семьи, в том числе детей от предыдущих браков, и помог получить другие насущные потребности.
Сознание человека выбирает (фильтрует) информацию, соответствующую желанию или убеждению. Так видят достижения или успехи, а проигрыши и условный негатив с возможными последствиями не замечают.
Это объясняется внутриличностными конфликтами, стремлением к заполнению дефицита желаемых, но недостающих качеств, и связано с дисфункциональными элементами прежнего опыта, воспитания и социализации. Можно сделать работу над допущенными ранее когнитивными ошибками. Поможет реалистичное восприятие ситуации, критическое мышление к собственной персоне и изменение отношения к своей роли в происходящем.
Состояние счастья ощущается изнутри и зависит от сформированной системы отношения к событиям. Это максимальная личностная реализация во всем, что человек хочет попробовать. Внешние атрибуты не очень важны.
Субъективность отношения и восприятия имеет значение для любого психически адекватного человека. Как бы люди не переживали и не ошибались в восприятии реальности, она посередине между эмоционально окрашенными, полярными представлениями о ней. Не переживать, «не думать» не получится, но и зацикливаться на одном и том же не стоит.
Чтобы уточнить и понять, насколько вам плохо, посмотрите на ситуацию с двух позиций. Это можно записать на листе бумаги, разделив на две колонки в формате двухчастной таблицы. Первое — личные субъективные оценки. Второе — мнение по ситуации других, авторитетных, значимых людей вокруг. Можно провести диагностику, внимательно воспринимая реакции детей. Этот путь более информативен в части оценок и выводов.
Практические рекомендации
Среди многих вариантов восстановления гармоничного эмоционального фона после расставания забвение признают лучшим. Но важны особенности.
Не стоит «закрывать все двери» или блокировать коммуникативные ресурсы. Открытость как к новым, так и к «старым» возможностям общения — не самое дурное свойство человека, потому что решение о начале или возобновлении отношений принимать вам.
Чтобы отпустить эмоции и приблизиться к гармоничному эмоциональному фону, обрести спокойствие после крупной ссоры или расставания, уместно написать письмо партнеру и… не отправлять, не показывать его. «Выговориться» о наболевшем. Затем спрятать «эпистолярный след» или не вспоминать о нем.
Иначе действуют, когда отношения хотят продолжать. Тогда «способ письма» будет другим. Оба партнера могут написать письма друг другу как в моменты отчаяния, злости, сожаления, иных превалирующих эмоций, так и «письмо в будущее», к примеру, на несколько лет вперед. Создайте его с развернутыми мнениями — как видите себя и партнера. Обмен письмами одновременно, при удобном случае, а желательно и совместное чтение помогут лучше понять партнера, причем возникающие вопросы можно тут же уточнить или обсудить.
Опасность или сложность способа в том, что партнеры не хотят или боятся раскрываться полностью, даже если знают друг друга долго. Иногда их опыт отношений является препятствием доверия. Хотя полное доверие и во всем нечасто встречается, однако для качественных долговременных отношений оно важно. В обществе у всех проблемы, но разного свойства и перспектив. Вы не одна такая. От понимания этой истины становится эмоционально легче.
Чтобы дарить счастье и эмоции женщине, надо как минимум чувствовать себя счастливым. Это действительно волшебное состояние. Своевременно создав поддерживающую среду для женщины, можно помочь ее организму исцелить себя.
Проще говоря, видите обиженную, недовольную, плачущую или даже уронившую апельсины женщину — помогите искренне. Не придется ее «спасать» постоянно, нужно лишь поддержать, оказать помощь своевременно и «дать импульс» к восстановлению психики. В типичной системе женских ценностей заложены противоядия от деструктивных, разрушающих жизнелюбие неприятностей, надо только их активизировать, «включить».
Можно увлечь ее от эмоциональных переживаний, предложив занятия спортом и в целом проявить физическую активность с ментальным расслаблением в виде прогулок на природе, заинтересовать рассказом или историей; подойдет любой отвлекающий от переживаний способ. Так работают новые впечатления. Женщина запомнит дружеский порыв, помощь и внимание. А дальше будет видно, что из этого выйдет.
«Регулярно меняться» — еще один хороший способ, если оба партнера стремятся к продолжительности общения. Особенности женского восприятия мира отличаются от мужского. Превалирует забота о себе, инстинкт самосохранения, прерогативы, соответствующие обоснованным ценностям и сохранению активов, стабильности и развития с заботой о близких, участием и сопереживанием, без желания растрачивать энергию на борьбу с обстоятельствами вне зоны контроля. Если сравнить с условно мужскими ценностями — будет много различий (мужчина, кроме прочего, старается изменить внешние формы мира).
Типично считается верной сентенция: «слабый мужчина обижается и уходит, а сильный терпит, молчит и любит меня дальше». Мнение интересное и односторонне выгодное, его можно принимать как данность, комментируя лишь необходимым уточнением. Дуальные пары (слабый, сильный) в оценочных суждениях субъективны. Иначе один и тот же мужчина не давал бы счастья другой женщине после разрыва с предыдущей.
Отдельные женские слабости уместно потерпеть, но если паттерны поведения проявляются систематически и перестают мужчину удовлетворять, возникает один из «противных» вопросов: насколько хочется выслушивать, жалеть, своевременно проявлять внимание, помогать, заниматься решением проблем конкретной женщины? Такие ситуации встречаются почти ежедневно. Под каждой есть основания. Вот почему опытные не оценивают результат в ракурсе — «заслужен» он или нет, но допускают и то, и другое.
Тем не менее мужчина в эмоционально гармоничном состоянии, сбалансированном и даже счастливом, забывший и отпустивший прошлые обиды, восстановившийся от прежних токсичных отношений, обязательно приходит на помощь женщине. Редко, когда помогают «сильной». Но если типичный мужчина видит женщину «в беде», в условно слабой позиции, он никогда не отказывает в помощи и участии; против того протестует сама природа.