Хочется, чтобы внутри спокойно шумело безмятежное море, неспешно ударяясь волной о берег, а не бушевала стихия. Когда внутри спокойно — спокойно будет и снаружи.
Но как удержать фокус внимания на безмятежности и внутреннем покое, когда вокруг какой-то хаос? Только если вообще выключать эмоции и включать здоровый пофигизм. Переходить на сторону наблюдателя, не втягиваясь в эту воронку суеты. Она засасывает очень мощно, долго не отпускает и портит настроение. А когда человек в нехорошем настроении — это мука и для него, и для окружающих.
Здесь вспоминаются мудрые и актуальные во все времена строчки Э. Асадова:
Когда на лице твоем холод и скука,
Когда ты живешь в раздраженье и споре,Реклама
Ты даже не знаешь, какая ты мука,
И даже не знаешь, какое ты горе.
Когда ж ты добрее, чем синь в поднебесье,
А в сердце и свет, и любовь, и участье,
Ты даже не знаешь, какая ты песня,
И даже не знаешь, какое ты счастье!
Негативные эмоции разрушительны, когда мы что-то делаем через силу, это приводит к болезням и неудачам. Лучше любить, что делаешь, или не делать это вовсе.
И мы, наверное, все это понимаем, но всё же продолжаем часто переступать через себя и свои желания. Как говорит Зеланд, нам приходится сдавать себя в аренду. Но всё же, даже когда «сдаём себя в аренду», надо как-то постараться сохранить спокойствие внутри. Остаться в своём хорошем, несмотря на все внешние раздражители.
Но и подавлять себя нельзя. Мне хорошо запомнились строчки Василия Федорова:
Всё выскажу,
Ни перед кем не струшу,
Не отступлю
Ни пред какими лицами.
Невысказанный гнев
Убивает душу —
Не становитесь
Самоубийцами!
Поэтому очень важно проживать, отпускать и трансформировать негативные эмоции.
Знаете, из-за чего случаются серьёзные болезни и неприятности? Из-за подавления себя. Из-за притворства. Из-за не прожитой боли, глубоко спрятанных обид. Из-за ненависти, злости, чувства вины, сожаления, тревожности. Многие люди находятся в плену разрушающих убеждений, мыслей и чувств, не умеют быть честными с собой, пряча в себе свои обиды и переживания. Но такое подавление своих чувств приводит к болезням и к травмирующим событиям.
Признаться себе в своих истинных чувствах — уже половина успеха. Важно понять их, принять и трансформировать, перевести в новое качество, найти в них какое-то позитивное намерение. В любом чёрном можно найти что-то белое. Со всем, что нас триггерит, нужно работать, стремясь к тому, чтобы на душе было спокойно-хорошо. А когда на душе спокойно-хорошо, то и все события выстраиваются, как надо.
Всё, что с нами случается, формируется на основе именно нашего внутреннего состояния. Пусть оно будет спокойным.
По поводу трансформации чувств и избавления от всего, что нас тяготит, я написала такие строчки:
Когда черною птицей бьётся внутри тревога,
Разрывая вам сердце и отравляя жизнь,
Во Вселенной своей побудьте немного богом, —
Может всё изменить одна лишь светлая мысль.Отпустите тревогу, откройте все окна в доме,
Пусть черная птица увидит сияющий свет,
Не держите вы боль и чувства свои в неволе,
Если в них признаётесь, — они исчезают в момент.Мы часто в себе храним, консервируем горе,
И можем страдать в плену темноты и обмана,
Но лучше ведь жить, когда нет ни зла, ни боли,
Когда белый свет легко исцеляет раны.Когда говорим большое спасибо жизни,
Что забирает всю черноту и предательство,
И дарит нам вновь светлые чувства и мысли,
И счастью нас учит. Всегда. При любых обстоятельствах.Реклама
Для того чтобы сохранять внутренний баланс, важно уделять внимание своему телу. Быть с ним в контакте, чувствовать его потребности. Очень часто организм теряет свою силу в связи с недостатком трёх С: сна, солнца и секса.
Постарайтесь добавить три С в свою жизнь!
1. Сон
Полноценный сон очень важен и для метаболизма, и для ресурсного состояния. Лучше всего ложиться спать в
2. Солнце
Без солнца в жизни мы начинаем унывать и хандрить, ведь при солнечном свете вырабатывается серотонин — гормон счастья, естественный антидепрессант.
Больше гуляйте, дышите свежим воздухом. Даже зимой ловите лучи солнца, которое появляется в морозные дни. А весной с радостью вдохновляйтесь и наслаждайтесь лучами ласкового яркого солнышка, согревающего новыми надеждами и предчувствием тёплого лета. Солнце дарит энергию жизни и позитивно влияет на организм. Конечно, под жарким летним солнцем долго находиться небезопасно, поэтому наслаждаться солнечными следует в меру, с соблюдением правил предосторожности.
3. Секс (любовь)
А ещё человеку нужен человек: общение, объятия, близость. Секс в данном контексте можно заменить на любовь. Благодаря объятиям в организме вырабатывается окситоцин, отвечающий за доверие, привязанность и верность в паре. Влюблённость, страсть — это в первую очередь эндорфины, гормоны счастья, дофамин — нейромидиатор, который вырабатывается в предчувствии новых удовольствий.
- Таким образом, три С, то есть сон, солнце и секс — это основа хорошего самочувствия и настроения.
Для поддержания высокого жизненного тонуса полезно чаще ходить пешком, больше двигаться. Во время ходьбы вырабатывается допамин и другие гормоны счастья. Физические нагрузки необходимы каждому человеку, ведь движение — это жизнь.
Здесь вспоминаются стихи А. Ахматовой:
Я научилась просто, мудро жить,
Смотреть на небо и молиться Богу,
И долго перед вечером бродить,
Чтоб утомить ненужную тревогу.
В этих строчках великая мудрость и «рецепт» избавления от тревожности.
Практика «Благодарю». Благодарность — великая сила. Даже в моменты тревоги попробуйте мысленно повторять «благодарю», и даже от этого ваше эмоциональное состояние улучшится. Вы ведь наверняка слышали про волшебную силу слов. Японец Масару Эмото известен во всем мире своими исследованиями, доказавшими поразительное возд��йствие слов на кристаллы воды. Доброе слово и воде приятно, кристаллы в ней от любви и добра становятся удивительно красивыми. Мысленно повторяя слово «благодарю», вы перенастроите свой мозг на более позитивный лад.
Прямая спина. А ещё при депрессивном состоянии попробуйте расправить плечи, выпрямить спину и потом уже тревожиться. И тревожиться так же упоительно у вас уже не получится, ведь сознание и тело — это единая система. Если вы находитесь в ресурсной позе, то и психологическое состояние автоматически изменится, станет более ресурсным.
Важно помнить о том, что именно ваше состояние формирует цепочку событий, происходящих с вами. Оставайтесь преимущественно в своём хорошем, спокойном настроении, прорабатывая, отпуская и трансформируя все негативные эмоции. Не нужно от них убегать, подавлять себе, наоборот, нужно признать их, принять, распознать. Честно себе признаться в том, какие именно чувства вы испытываете, и поработать с ними. В каждом негативном моменте можно найти что-то позитивное, при желании вы можете изменить своё отношение к любой ситуации, вернув себя в ресурсное состояние.
Ваше счастье только в ваших руках!