Стало популярным заблуждение о том, что обрести любовь к своему телу можно только благодаря его бесконечным улучшениям. Но внешности, как живому отражению реальности, никогда не будет характерна стабильность, поэтому лучше заменить «бешеную погоню за совершенством» выравниванием отношения к себе.
Образ жизни, который рекламируют нам по телевидению, имеет очень мало общего с тем, что считается привлекательным и происходит в нашем с вами пространстве. Кстати, не лишним будет присмотреться к ведущим… Чего стоят дамы-ведущие (слово «дамы» к ним не вяжется никак!) на основных каналах! Нередко это карикатурные персонажи, брутальные, гротескные, с неприятной мимикой и чудовищными манерами. Такое впечатление, будто на ТВ их пригласили с вещевого рынка. И это они — живые указатели модного стиля и правильных манер?
Люди на фотографиях в Инстаграме манипулируют нами, чтобы мы пытались стать такими же подтянутыми и молодыми. Но помните, если в реальной жизни вы встретите человека за 50 без единой морщинки с абсолютной симметрией лица, это будет казаться неестественным и даже пугающим (полностью симметричным лицо становится в первые сутки после смерти).
Очень часто именно то, что мы считаем своими недостатками, другие воспринимают как оригинальность, неповторимое сочетание конкретных черт внешности человека. Вспомните знаменитых актеров с нестандартными чертами лица — весь мир считает их красивыми. Они смогли принять себя и свое тело и научились грамотно обыгрывать свои особенности.
Упражнения для самопринятия:
1. Каждое утро подходите к зеркалу и, глядя себе в глаза, говорите: «Я люблю тебя. Какие у тебя выразительные глаза, нежный овал щёк (и т.д.)!» Подчеркивайте именно то, что действительно является красивым, заметным, что нравится вам самой. Даже если внутри вы будете ощущать сопротивление, продолжайте. Вы ведь не привыкли хвалить себя, поначалу это действительно трудно.
2. Принимайте комплименты. Для неуверенных людей это бывает довольно сложно. Особенно, когда хвалят то, что вы считаете своим недостатком. Так и хочется возразить тоном обиженного ребёнка, а то и сбежать от галантного собеседника. Однако нужно научиться принимать комплименты с благодарностью. Делайте это осознанно, просто с улыбкой говорите: «Спасибо!» И тогда их будет все больше, и постепенно вы сами в них поверите.
3. Начните писать дневник. Письменные практики очень эффективны, особенно, когда нужно найти путь к себе. Отмечайте изменения, связанные с принятием себя и имеющимся на первых порах сопротивлением.
4. Практикуйте аффирмации, которые нужно повторять несколько раз, а лучше всего записывать, проговаривая вслух или про себя. Начать можно с фразы: «Я люблю и принимаю себя». В день можно проговаривать до 12 различных аффирмаций.
5. Хвалите себя за каждый малюсенький шажок на пути к принятию себя.
6. Напишите список ваших самых любимых занятий — от элементарно-простых до сложно осуществимых. Позволяйте себе два раза в неделю заниматься ими.
7. Если проблема с весом или кожей существует — обратитесь к специалисту, получите рекомендации и радостно их выполняйте. Делайте это для себя — своего здоровья, внутреннего благополучия и повышения женской привлекательности.
8. Как только появятся первые положительные изменения, подарите себе фотосессию в каком-нибудь красивом уголке природы, на фоне городской достопримечательности, там, где душе вашей будет привольно и комфортно. Храните эти фото и пересматривайте их, особенно если вновь захочется вернуться к привычной самокритике.
9. Откажитесь от дурной привычки сравнивать себя с незнакомками, коллегами или знаменитостями. Это вредно и бессмысленно, так как каждый человек и его путь неповторимы, а подобные сравнения разрушают индивидуальность.
10. Сфокусируйтесь на своей личности, проанализируйте те возможности, которые вам доступны, но вы пока что (по разным причинам) ими не воспользовались. Составьте план на ближайшие пять лет.
Празднуйте жизнь! Радуйтесь и улыбайтесь, будьте спонтанными и лёгкими на подъем! Путешествуйте, ходите в гости, демонстрируя всем своё внутреннее мироощущение, любовь к жизни, уверенность в своём обаянии.