Посидеть за любимой книгой, заварить ароматный чай, постоять под душем, отправиться загорать, включить заводную музыку и подвигаться под нее, посидеть с друзьями в кафе, съесть изысканное блюдо.
Стоит отсеять наименее полезные, оставив те, на которые не придется изрядно тратиться, что благоприятно повлияет на здоровье и прольется «бальзамом» на душу.
Пользоваться этими методами не всегда хочется, но попробовать нужно. В плохом настроении трудно сделать перелом. Оно накатывает и поглощает, порой целиком.
Но «не хочу» — это позиция капризного ребенка, а взрослый, рассчитывающий на серьезное отношение к себе, выполнит то, что требуется. Жизнь изменится к лучшему, если научиться преодолевать собственные сомнения и действовать решительно. Отыскали тренировочный костюм и отправились заниматься спортом в зал.
Бодрость вернут физические упражнения. Кто-то выберет бег по утрам, кто-то отправится в танцзал, кто-то встанет под контрастный душ.
Специалисты утверждают, что мимика формирует эмоции, а не наоборот. А еще важна осанка. Сгорбившийся вряд ли готов менять свое настроение. Расправленные плечи, улыбка — первый шаг сделан. Легко и привычно сформировать на лице недовольство, гораздо труднее — выражение любви и радости.
Как настроиться на позитив? Собственное недовольное лицо мало кому понравится. Его фото может повлиять на желание измениться, поэтому небольшая фотосессия не повредит. Медитация перед зеркалом «у меня нет настроения» действует с точностью до наоборот. Улыбка не заставит себя ждать. Это хороший способ посмеяться над собой.
Нет причин грустить, но и радости нет. Как повлиять? Пообщаться с зеркалом, магазинной витриной, окном чужой машины, восхититься увиденным, сказать себе, что улыбка к лицу. Это оказывает благотворное действие. Если до зеркала далеко — любая зеркальная поверхность подойдет. Смешливую паузу лучше потянуть минуту и больше — тот период, в течение которого от негатива не останется следа.
Справиться с состоянием расстройства можно моментально. Смех через силу выручит в этом случае. Вызывают его так…
Приоткрыть рот и сделать резкий выдох. Подержать возникшую улыбку, думая, что все получилось, отрицательных чувств больше нет. Даже мысль должна нести другой настрой. Любая проблема способна разрешиться без негативных эмоций и обид, в которых нет ни смысла, ни выгоды. Сказав это себе, можно прогнать чувства, снижающие эффективность.
На позитив отвечать следует позитивом. Как в песне «От улыбки». Любое хмурое лицо расплывется от радости, если ею с ним поделиться. Сразу станет веселее, если, например, погладить кошку и услышать ее ответное довольное мурлыкание. Сделать приятное другому человеку — прекрасное средство улучшить собственный настрой.
Как избежать ссор с мужем, ставших привычными? Отложить разговор до момента, когда появится состояние физической расслабленности. Переговоры пройдут мирно в ходе совместного отдыха. Неприятные моменты можно выяснить в полусонном состоянии. Следующий разговор советуют начинать, основательно выспавшись.
Отвлечение внимания от негатива тоже помогает поднять настроение
. Была проблема, но она проанализирована, принято решение. Сто раз возвращаться к ней мыслями не стоит.Побороться с тревогой поможет смена фокуса. Стоит заняться делом, понаблюдать за облаками, применить дыхательные упражнения. Контроль за дыханием поможет отвлечься. Изменить интерьер и ввести в него свет, позитив, яркие аксессуары, приятные глазу картины, надеть красивую одежду, наполнить воздух приятными ароматами.
В основе изменения душевного состояния — физические нагрузки. Каждый выберет то, что ему больше подходит. Спортзал, танцпол, занятия йогой. Физическая активность — прямой путь к улучшению настроения. А после — обязательный отдых, короткий сон.
Нет средства лучше шопинга, чтобы вернуть себя к жизни. Разве что еще spa и парикмахерские услуги. Стоит это недешево, лучше использовать реже.
Совсем не затратно предаться музыкальным минуткам. Можно петь самому, можно слушать любимых исполнителей. Только не стоит выбирать грустные, располагающие к серьезным размышлениям мелодии, чтобы не поставить заслон радости. Правда, исследователи
Изменить место пребывания или компанию — также неплохое решение. Меняются люди, виды вокруг — меняется и настрой. Стоит назначить встречу другу или просто выйти прогуляться.
Чтение книг, веселых историй, просмотр любимых фильмов — отличный способ отвлечься. Только не в случае с серьезным душевным кризисом. Если человеку жизнь не мила — анекдот только усугубит ситуацию и разозлит. В этом случае нужно продвигаться пошагово: сначала полностью «обнулить» чувства, потом начать улыбаться. Но статья — не для решивших свести счеты с жизнью.
Плитка шоколада, еда гурманов — вкусные поставщики радости. Но не всегда полезные. Сочетание такого способа со спортом принесет пользы больше.
И не стоит забывать о сексе — тут активность, полезность и сладость одновременно, «три в одном». Сразу заулыбаетесь — проверено!