Для бега лучше выбрать и скачать музыку такую, чтобы треки полностью соответствовали целям на определённое время. Плей-лист должен воспроизводиться непрерывно, чтобы вам не приходилось останавливаться и включать песни во время работы. Стандартно тренировка проходит по следующему сценарию: разминка, основная часть, заминка. Это необходимо учитывать при подборе композиций для тренировок и пробежек.
- Первые треки должны быть достаточно медленными, чтобы соответствовать вашему темпу бега или ходьбы, нужно постепенно войти в темп тренировки. Под спокойную музыку также можно разогреть суставы и связки упражнениями.
- Дальше скорость увеличивается, музыка становится достаточно быстрой. Если есть любимая мотивирующая песня, которая вдохновляет двигаться дальше, не уставая, желательно проиграть ее несколько раз.Реклама
- Конечно, при заминке желательно включать медленные мелодии для снятия напряжения и замедления пульса.
Сегодня в Интернете можно найти и слушать новинки песни разного стиля и жанра, отлично подходящие для тренировок.
Важно понимать все же, что далеко не все музыкальные стили подходят для занятий бегом, так как они могут оказывать различное воздействие на организм человека.
Рассмотрим рок. Исследования разных учёных показали, что рок-музыка может помочь нарастить мышечную массу. Она содействует быстрому синтезу мужского гормона и снижает болевой порог. Это именно то, к чему стремятся бодибилдеры при тренировках. Поэтому рок — не лучший выбор для кардиотренировок.
Теперь пришло время поговорить о диско и поп-музыке. Многие для тренировок предпочитают скачать песню бесплатно именно этого стиля. Однако под весёлые композиции невольно хочется танцевать. В качестве музыки для тренировок и соревнований подходят эстрадные и диско-песни, если они имеют чёткий и равномерный ритм.
В завершение заметим, что подобрать музыку для тренировок и бега в Интернете сегодня не составит труда. На специализированных порталах найдётся много хороших композиций.