Первое, на что надо обратить особое внимание, конечно же, сама одежда. Практически вся современная одежда очень плохо приспособлена к морозам. Смотрится красиво, но не греет. Да и как она будет греть, если под кожзаменителем всего лишь тонкий поролон? Для южных регионов такие куртки и пальто вполне сгодятся. Но для регионов, где обычное дело мороз с ветром, самая подходящая верхняя одежда — овечий тулуп. Только где его купить?
И все же выход имеется. Надо надеть на себя толстый шерстяной свитер. Желательно со стоячим воротником. И не забыть, выходя на улицу, про шарф. Разумеется, еще про теплую шапку и варежки.
Есть правила подготовки к выходу в открытый космос… То есть в космический мороз. Как это ни странно прозвучит, но сибирский холод (-30 и больше) и европейский (-15−20) чувствоваться будут организмом одинаково. Все дело во влажности воздуха. В Сибири влажность воздуха зимой существенно меньше, чем в европейской части России.
Какой делаем вывод относительно правил поведения перед выходом на холод? Он простой.
- Не надо до выхода на улицу напиваться «огненного» чая про запас для тепла. Он нисколько не поможет на морозе. Особенность в том, что горячий чай расширяет кровеносные сосуды, а это увеличивает теплоотдачу тела. Сначала покажется комфортно, но через некоторое время начнет донимать холод.Реклама
Нельзя перед выходом на мороз напиваться и кофе. Он, конечно, бодрит. Но чем дольше вы будете на холоде, тем сильнее вас начнет одолевать сонливость.
- Причина в том, что по мере замерзания организм старается ограничить ваши движения, чтобы меньше уходило тепла. А кофе коварен тем, что тормозит в холод мышечную активность.
Нельзя в сильный мороз укутывать половину лица шарфом. На первый взгляд — укутать надо, действие разумное. Но что происходит?
- При дыхании через шарф, мы… усиливаем холод непосредственно перед носом.
Каким образом? Сначала на шарфе появляется иней. Затем он частично смерзается. В итоге вдыхаемый воздух, проходя через обледенелую шерсть, становится еще более холодным.
- Правильное действие: нос надо прикрывать варежкой и при вдыхании немного приподнимать ее снизу, чтобы поступал воздух с окружающей вас температурой. Организм сам позаботится о том, чтобы частично быстро нагреть его до поступления в легкие.
Недопустимо выходить на мороз с насморком. Опасность тут в том, что скопившаяся в носовой полости слизь сильно затрудняет дыхание. Приходится в такой ситуации дышать ртом. А это резко снижает запас тепла в организме.
- Но самое страшное: длительное дыхание ртом в мороз может обернуться воспалением легких.
Если вы почувствовали, что стали сильно мерзнуть, немедленно остановитесь, тщательно разотрите мерзнущие части тела. Еще лучше — зайдите на некоторое время в любое теплое помещение (аптека, магазин, офис) и согрейтесь.
В сильный мороз вздохнуть полной грудью не получится — поперхнетесь холодным воздухом. Приходится дышать короткими «глотками». Но при ходьбе это оборачивается нарастающим кислородным голоданием. Полезный совет — постарайтесь спокойно отнестись к тому, что дыхание стало судорожным, учащенным. Не надо ускорять темп движения. Это приведет к еще большей гипоксии. Остановитесь и восстановите дыхание. Только после этого снова начинайте движение.
- Кстати, кислородное голодание во время движения — один из признаков того, что организму надо немедленно дать отдохнуть.
Будьте осторожны в холода, прислушивайтесь к своему организму и вовремя принимайте меры. Берегите себя и будьте здоровы!