Сложно, да и не всегда возможно, постоянно следовать плану и по пунктам выполнять уходовые процедуры, посещать салоны красоты и фитнес-центр, не забывая про правильное питание и диеты. Хорошо бы придумать приятные правила красоты. Сказано — сделано!
Свод правил для сохранения красоты и здоровья
Первые правила касаются питания
Диета
Раз в три месяца проводите разгрузочные двухнедельные диеты. Самый простой вариант — диета Кима Протасова, диета Магги, японская диета, подсчет калорий. Составьте меню, закупите продукты и контролируйте питание на протяжении двух недель. 4 курса в год помогут вам не набирать вес с годами.
Десерты
Постепенно заменяйте десерты фруктами, сухофруктами и орехами. На праздники или в выходной можно полакомиться запретным десертом или выпечкой, но в ежедневном меню сладости нужно исключить.
Напитки
Помните, напиток с калориями — это еда. Для утоления жажды пейте воду и несладкий чай. Исключите соки, лимонады, сладкие коктейли. Принцип тот же, что и с десертами — если очень любите, то оставьте только на особые случаи.
Эти три правила питания снизят общую калорийность рациона, значительно сократят количество употребляемого сахара и риски ожирения, диабета, кишечных расстройств.
Вторая часть правил посвящена уходу за телом
Скраб
Тело — слаженный механизм, которому требуется регулярный уход. Купите любой скраб для тела или сделайте его самостоятельно из молотого кофе и геля для душа. Ежемесячный 10-дневный курс скраба будет поддерживать упругость кожи и поможет эффективно избавиться от отмерших клеток.
Прогулки
Приучите себя к ежедневным прогулкам. Гуляйте на воздухе по часу в день — это заменит тренировки и даст посильную нагрузку всем мышцам. Надевайте удобную обувь и одежду, выходите в парк и ходите пешком. Придумайте развлечение — слушайте аудиокниги, учите иностранный язык — тренировка мозгу необходима так же, как и телу.
Третья часть правил для души
Чем старше мы становимся, тем больше углубляемся в бытовые проблемы и теряем вкус к жизни. Совместим приятное с полезным и заведем личные хобби для души и красоты.
Хобби № 1 — активное. Вспомните, чем вы всегда хотели заниматься — кататься на коньках, освоить йогу, танцевать, кататься на горных лыжах, посетить достопримечательности области или сесть на шпагат — самое время этим заняться.
Хобби № 2 — вкусное, кулинарное. Вы наверняка знаете своё слабое место в питании, на него и сделайте упор. Едите мало овощей и любите сладости — начните коллекционировать рецепты салатов и домашних здоровых десертов.
Чтобы не забросить хобби, а в самом начале соблазн будет велик, заведите аккаунт в
И еще одно правило, объединяющее все три составляющие секрета красоты — питание, уход за телом и заботу о душе — покупка только для себя.
Выделите сумму в бюджете, которую ежемесячно будете тратить только на свои желания. Маникюр, педикюр, брови, массаж, эпиляция, новая сумка, йогуртница, курс витаминов, коврик для йоги, лыжи
Будьте красивыми, любите себя!