Когда я ехал в Израиль, я думал, что не увижу толстяков: пища здоровая, медицина на уровне, климат не располагает. Ничего подобного! В сто раз больше (я про толстяков)!
В то время превышение моего веса над нормой составляло всего пять килограммов. Не было особых причин для беспокойства, однако… Хотелось быть постройнее.
Попробовал «Гербалайф» — безрезультатно. И неприятно! Ждешь обеда, как манны небесной! Перестал себя терзать, тем более, что вес не был предметом особого беспокойства.
Но похудеть хотелось. Без особого труда. Попалась на глаза книжка Монтиньяка «Ешьте и худейте». Идеология — подходит: ешьте (не голодайте)! Попробовал. Объемы упали, но вес остался.
Еще несколько лет. Вес превышает норму уже на 10 килограммов. Надо что-то делать! Купил электронные весы. Начал взвешиваться каждый день. Не помогает.
Начал завтракать. Не помогает. Начал есть салат из капусты, свеклы и моркови в обед. Не помогает. Начал есть кефир с огурцом по утрам. Не помогает.
И еще, и еще…
Хотел было попробовать французскую диету.
(Французская диета: утром секс, в обед кекс, вечером секс.
Через месяц: не помогает? Заменим кекс на секс!)
Нет!!! Не выдержу!!!
Раздумья о природе увеличения веса привели к заключению, что:
— если есть нарушения обмена — ничего не поможет,
— если организм лишен саморегуляции в части объема поглощаемой пищи — ничего не поможет.
В процессе размышлений, наблюдений за пациентами и переваривания полученной из разговоров с окружающими информации были выявлены некоторые интересные вещи:
— массаж может снизить аппетит,
— уменьшение аппетита не приводит к немедленному снижению веса,
— на обмен веществ влияет состояние грудного отдела позвоночника,
— очистка кишечника любым путем, кроме естественного, не дает устойчивых результатов.
Статистически достоверно: массаж основания черепа приводит к уменьшению аппетита. Собственные ощущения: съешь больше — становится физически некомфортно. В следующий раз прислушиваешься к телу: а можно еще? Или нет? Ответ приходит после паузы в 1−2 минуты: если есть еще желание — можно и добавить.
Почему не снижается вес, если снижено — и заметно — количество поглощаемой еды? Предположительно — улучшается метаболизм (для подтверждения гипотезы нужна надежная статистика): для поддержания энергетического баланса организму нужно меньше пищи.
Для улучшения обмена веществ требуется делать массаж грудного отдела позвоночника. Самый эффективный, на мой взгляд — массаж шиатсу. Можно делать любой (если нет соответствующего специалиста): поглаживание, растирание, постукивание, похлопывание. Длительность — до 15 минут. Утомительно, но полезно!
Рекомендуется делать прокатывание (как бы попытка перекувырнуться) — 4−5 раз каждый день, утром или вечером. Полезно задирать ноги к голове и выдерживать их так до одной минуты. Упражнения вытягивают позвоночник от шейного отдела до поясничного (есть информация о том, что на работу толстого кишечника влияет состояние 4−5 поясничных позвонков).
Для улучшения кровоснабжения головы можно либо свешивать голову с кровати на 1 минуту, а лучше задирать ноги к стенке и оставаться в таком положении до 1 минуты, либо вставать на голову (стоять до 1 минуты). Со стойкой на голове поосторожней — если есть болевые ощущения, прекратить и больше к этому не возвращаться!
Для улучшения естественной очистки кишечника можно делать следующие массажные движения (лежа на спине):
1. сигмовидная кишка — слева, точно под подвздошной костью — круговые движения двумя-тремя пальцами снизу вверх (под пальцами могут быть болезненные ощущения) или сверху вниз. Массаж делать 2−3 минуты утром и вечером. Сильно давить не надо — бесполезно;
2. толстая кишка — справа, симметрично сигмовидной кишке — те же движения, та же длительность, то же усилие;
3. спиральные движения от пупка наружу против часовой стрелки — та же длительность. Не давить, едва касаться поверхности кожи!
Рекомендации по составу и периодичности приема пищи — меньше и чаще (каждые 2 часа), больше зелени, меньше хлеба — в общем, все это широко известно. Старайтесь меньше есть вечером! Но если уж очень хочется — то с пользой.
В заключение немного «не высшей» математики: если человек каждый день добавляет в весе всего один (!) грамм, через 10 лет его избыточный вес составит 3.65 килограмма, через 20 — 7.3 килограммов, через 30 — 11 килограммов и так далее. Это говорит о чем: самые незначительные изменения в саморегуляции организма дают в будущем ощутимо неприятные последствия.
Ешьте и худейте!