Есть такой раздел медицины — сомнология, где специалисты занимаются исследованиями сна и лечением его расстройств. Сомнологи легко могут отличить наши ночные кошмары от ночных страхов. Скорее всего вы даже не видите разницы в этих двух понятиях. Для вас это просто ужасный сон, который совсем не хочется запоминать и анализировать. А я хочу вам предложить научиться различать два этих процесса.
Что такое ночные страхи?
Наверное хоть раз в жизни, вам задавали такой вопрос — почему ты кричал ночью? А вы вероятно понимали, что не помните такого. И говорили, что этого не было, так как вы всю ночь спокойно спали! Так вот, ученые установили, что ночные страхи посещают нас спустя два — три часа после засыпания. Когда обычный человек спит и нечего не видит.
Специалисты по изучению сна нашли этому объяснение, по их мнению в этот период спящий человек получает совсем иной поток информации. Ночной страх отличается простым сюжетом и своей короткой продолжительностью, всего одну — две минуты. За это короткое время, некоторые люди успевают пережить настоящий ужас, когда буквально сердце вырывается из груди и зуб на зуб не попадает.
Почему вы не помните того, как испугались ночью?
Дело в том, когда причиной вашего ночного крика становится ночной страх, вы не просыпаетесь. После того, как вы выплеснете весь свой ужас и перебудите весь дом, вы со спокойно уснете и наутро даже не вспомните об этом случае!
Что такое ночной кошмар?
Ночной кошмар возникает глубокой ночью, когда мы находимся в фазе быстрого сна. Во время такого страшного сновидения, организм чувствует себя совершенно нормально. Поэтому утром после кошмара человек спокойно может вспомнить практически все, что наблюдал во сне.
Специалистам не удалось разгадать точную причину ночных кошмаров. И все-таки ученые выделили те, которые доставляют нам неудобства. Например доказали, что если человек долгое время будет находиться в стрессе, ночные кошмары будут посещать его намного чаще.
Смерть от ночного ужаса — это реальность
К сожалению, если не бороться со своим стрессом и постоянно терпеть ночные страхи, в один момент просто можно не проснуться: по мнению специалистов, от таких снов очень сильно страдает сердце.
Если ваши сны очень часто стали напоминать фильм ужасов, то вам обязательно нужно искать этому причину. Давайте попробуем выделить основные из них:
- Вы принимаете лекарства, а они обладают таким побочным эффектом. В этом случае лучше рассказать о проблеме своему врачу, а он пропишет вам более подходящее лекарство.
- Если вы видите каждую ночь один и тот же сон, вам стоит сходить на прием к хорошему психологу или психотерапевту. Поверьте, в этих врачах нет ничего страшного, зато они помогут вам найти причину таких снов.Реклама
Как победить кошмар?
Психологи разработали несколько психологических приемов, которые помогут вам сделать свой кошмар не таким страшным.
Один из способов предлагает нам попробовать изменить сценарий ужастика. Лучше всего это делать днем. Нужно спокойно сесть и начать вспоминать свой кошмар, а затем мысленно придумать иной сценарий его развития и финал, повторив это действие несколько раз. В результате, есть большая вероятность, что следующий ваш ночной кошмар будет проходить по тому сценарию, который придумали именно вы, а значит он вас так не напугает!
Следующий способ предлагает нам обсудить страшный сон с нашими близкими. Так как в процессе этого обсуждения вы скорее всего найдете причину таких снов. А после избавления от вашей проблемы, вы скорее всего будете спать спокойно.
В том случае, если никакие способы не помогают вам справиться с ночными кошмарами, следует обратиться к специалисту. Врач обязательно вас выслушает и постарается найти способ лечения, который подойдет именно вам.