Возникает данное заболевание вследствие поражения артериальных стенок. Помимо негативных последствий, которые атеросклероз оказывает на организм человека, он становится предвестником наиболее серьезных заболеваний. Например, при невнимательном отношении к своим сосудам есть возможность заполучить ишемическую болезнь, которая грозит инфарктами миокарда, или сужение сосудов мозга, что приводит к инсультам. Не говоря уж о развитии тяжелых форм почечного склероза, вплоть до почечной недостаточности и ухудшения самочувствия при наличии заболеваний эндокринной системы.
В условиях современного общества, при замещении натуральной пищи жирными и многократно переработанными продуктами, при перенасыщенной углекислым газом атмосфере, при массово распространенной привычке курить, кажется невозможным противостоять нарушению сосудистой системы. А с учетом того, что в настоящее время, даже дети испытывают колоссальные стрессы и перегрузки, заболевание может развиваться с детства. Постепенно артерии начинают обрастать жировыми прослойками, в дальнейшем образуются жировые бляшки.
Вполне возможно, что до определенного периода человек ощущает себя хорошо и не испытывает серьезных опасений за свое здоровье. На вид вполне розовощек, в медицинской карте «здоров». Но вот один маленький факт: при вскрытии тел 200 летчиков США, погибших при выполнении задания, у каждого было установлено поражение сосудов в различной степени. У каждого четвертого просвет артерии был сужен на 20%, а у одного из десяти — на 50%. Стоит также отметить, что средний возраст летчиков составлял всего 22 года. Обычно, для того чтобы человек ощутил признаки заболевания, просвет должен быть сужен примерно на 85%.
Неужели нет возможности противостоять этому коварному заболеванию?
Конечно же, есть. В первую очередь, надо устранить основные факторы риска развития атеросклеротических поражений. Три из них можем назвать особо опасными — это курение, повышенное артериальное давление и повышенный холестерин в крови. Три следующих — избыточный вес, отсутствие двигательной активности и стресс — увеличивают вероятность развития болезни в 2−3 раза.
Чтобы оказать влияние на эти факторы, необходимо изменить ряд привычек. Конечно же, это сложно, потому что сложившийся за многие годы образ жизни развернуть в правильное русло за один день не получится. Но в итоге любые трудности преодолимы, если есть цель.
1. Бросаем курить. Как известно, кровеносная система курильщиков изнашивается на 15−20 лет раньше, чем у людей, не имеющих этой вредной привычки. Таким образом, у курильщика двойная атака на сосуды — атеросклеротическими бляшками и изменением сосудов вследствие курения.
2. Приучаем себя к физическим нагрузкам. Нет, никто не говорит, что нужно начинать бегать марафоны и заниматься плаваньем каждый день, что, конечно же, полезно, но для новичка неподъемно. Начните ходить. В настоящее время получает широкое распространение так называемая скандинавская ходьба, или ходьба с палками. Ходьба в целом является великолепной анаэробной нагрузкой, которая способствует разжижению крови, ее насыщению кислородом и повышению уровня липопротеинов в крови (так называемый «хороший» холестерин). А скандинавская ходьба, помимо прочего, поможет задействовать почти все группы мышц, что не может не сказаться на общем тонусе организма. Впрочем, свою физнагрузку выбирайте сами. Даже продолжительная пешая прогулка по парку, в размеренном ритме, может считаться таковой.
3. Переходим к правильному питанию. Это действительно важно. Любой медик подтвердит взаимосвязь состава крови с пищей, которую мы потребляем. Стоит помнить, что все продукты, имеющие животное происхождение, так или иначе содержат в себе холестерин. Никто не говорит, что следует полностью исключить мясо. Очень сложно составить сбалансированную вегетарианскую диету, поэтому отдайте предпочтение нежирным сортам мяса, выбирайте индейку, диетическое куриное мясо. Включите в свой недельный рацион рыбу, в идеале лососевых пород, с высоким содержанием полезной кислоты Омега 3 (не перестарайтесь, много хорошо — уже плохо). Замените хлеб на отруби или хлебобулочные изделия из муки грубого помола, с содержанием отрубей и цельных волокон. Употребляйте как можно больше свежих не крахмалистых овощей. Например, капустный сок способствует снижению уровня холестерина в крови. Выбирая фрукты, стоит отдавать предпочтение несладким, то есть между бананом и яблоком выбирайте яблоко. Помимо прочего в яблоках содержится пектин, который благотворно влияет на уровень холестерина.
4. Прекратите употреблять спиртное. Совсем, ни капли. Любой алкоголь нарушает работу печени, отвечающей за распад жиров. В связи с чем жир накапливается на стенках сосудов и образует липидные пятна и полоски, которые потом преобразуются в опасные холестериновые бляшки.
5. Следите за давлением. Если вы склонны к повышенному давлению, то не забывайте контролировать его. Посетите врача, который поможет подобрать таблетки для поддержания давления в норме.
6. И самое важное, пожалуй, с чего следовало начать — сдайте анализы. С помощью обычного анализа крови и нехитрых исследований можно составить полную картину.
Конечно, это общие советы, которые годятся как для профилактики заболевания, так и для лечения его на начальной стадии, да и не только на начальной. Главное, помнить, что заботиться о своих сосудах нужно не в рамках экстренной терапии, а систематически и регулярно. Берегите свое здоровье, ведь, как ни банально это звучит, его не купишь!