Более того, эту данность нельзя положить на книжку или завести на неё банковский счёт, чтобы в последующем, не прилагая каких бы то ни было усилий, жить на дивидендах. Настоящее здоровье невозможно приобрести, но нет ничего проще, чем его потерять, чего с настойчивостью, достойной лучшего применения, и едва став на ноги, добивается подавляющее большинство из нас. Как гласит мудрая русская пословица, что платье надо беречь снову, а честь смолоду. Так и на здоровье начинаем обращать внимание и искать панацею только тогда, когда оно уже основательно подпорчено.
Чаще всего, разочаровавшись в лекарствах и в такой же степени во врачах, ищем помощи у целителей, знахарей, попов, пока наконец не вспоминаем о природной целительнице —
Как же, не обращаясь к медицине, можно максимально долго сохранить свое здоровье? Вопрос актуальный для всех, но особенно для тех кому за… Я врач, причем, что бывает довольно редко, с эталонным здоровьем, и потому, апеллируя к собственному опыту, буду делиться им с теми, кто в этом нуждается и посчитает нужным перенести на себя. В моем опыте нет ничего сверхъестественного, невыполнимого, его методики доступны всем, желающим максимально долгое время быть здоровыми как в телесном, так и в ментальном плане.
Итак, не откладывая «до греческих календ», от сего же дня, одноразово или поэтапно освободившись от всяких излишеств в еде, бдении у ТВ и ПК и, конечно же, от дурных привычек, настройте себя на ЗОЖ. Как бы вы не были заняты мирской суетой, отбросьте все дела и всего один-полтора часа в сутки выделите для собственного здоровья. И как бы не трудно было вам ломать жизненные стереотипы, пересильте себя — игра стоит свеч. Здоровый человек богаче и счастливее любого больного короля.
Чтобы быстрей и легче было достичь результатов, вписаться в меридиан, начните с аутогенной тренировки, хотя для нее на этапе обучения нужны специальные условия или параллельно с таковой. Не зацикливайтесь до степени навязчивости на каждодневном измерении параметров и ТТД своего тела. Все придет в свое время и без всякого насилия над собой. Более того, станет вашей потребностью.
Однако, приступая к занятиям, как «Отче наш», помните истину: физическая культура для здорового человека нужна не для того, чтобы стать вдвое более здоровым, она нужна и необходима для поддержания его на должном уровне и на неопределенно долгое время.
Не надо требовать от организма того, на что он неспособен. Во всем должно быть чувство меры. Как в сосуд, рассчитанный на 10 литров жидкости невозможно налить 12, так здоровому организму невозможно добавить здоровья. С помощью физических упражнений вы можете стать сильней, нарастить мышечную массу, стать красивей, но количество здоровья у вас будет оставаться прежним. Сила мышц индивидуума и его здоровье — суть понятия далеко неравнозначные.
Самым лучшим видом физической культуры, и это проверено на собственном многолетнем положительном опыте, считаю пешую ходьбу. Да-да, именно пешую и в режиме 5−6 км в час, когда даже в зимнее время после одного километра начинаешь ощущать мокрую спину. Не пытайтесь, однако, с первого же дня занятий давать форсаж, особенно, если у вас имеется склонность к гипертонии, ИБС или ВСД, растяните подготовительный срок до полутора-двух недель.
Чтобы не зацикливаться на спортивных мероприятиях, совместите нужное с полезным. На работу и с работы, если расстояние укладывается в эти параметры, ходите только пешком, разумеется, если позволяет погода. Город, конечно, не идеальное место для таких прогулок, но со временем привыкнете, все-таки это гораздо лучше, чем толкаться в метро или торчать в бесконечных пробках.
Вынужденные не по вашей вине «прогулы» компенсируйте субботними и воскресными днями, выезжая для этой цели на природу. В загородных условиях и на свежем воздухе нагрузку можно увеличить до 10−12 км, на что потребуется 2−2,5, а в общей сложности за два дня — 5 часов времени. Выполняя норму, не следует переходить на трусцу, ибо при переключении на таковую все ваши мысли, вне зависимости от желания, переключаются на дыхание, работу ног, сердца.
При ходьбе, и в этом её главное преимущество, человек, наряду с физической нагрузкой, получает эстетическое удовольствие от созерцания природы. В это время он может обдумывать план какой-то работы, решать задачи, «набрасывать» сценарий повести или рассказа. Поверьте, на природе, когда нет посторонних помех и раздражителей, дается такое гораздо быстрей и легче.
Лично я наряду с вышесказанным занимаюсь горным туризмом, а иногда, когда проводим отпуск вместе с сыном, позволяю себе по старой привычке побаловаться и альпинизмом. С ним мы обошли большую часть Кавказа, даже преодолели 4000 км по Великому шелковому пути. Сейчас, переключившись на Тянь-Шань, Алтай, Джунгарию и пустыни Прибалхашья, путешествую один. Накануне отпуска у меня никогда не возникает проблем с выбором места его проведения. Знаю, что этим местом будут горы, пустыня или какое-то другое экзотическое место.
Заведомо зная, что нагрузки в пути будут запредельно высокими, за месяц начинаю тренировки. Здесь я уже выкладываюсь по-спортивному, каждодневно совершая на природе 12−14-километровые прогулки. Такая подготовка для ног крайне необходима.
И сколько во всем этом романтики, физического и душевного наслаждения! Ночуя у костра или в палатке, да еще на высоте 2−3 тысяч метров, можно рукой дотянуться до звезд, они здесь рядом, дышать полной грудью, шепотом общаться с богом, предаться самым сокровенным мыслям. А где-то там внизу шумит река или перекликаются сычи…
Впечатлений всегда хватает на целый год. Мне не надо заботиться о давлении, дыхании, пищеварении, работе сердца, ибо не знаю, с какой оно у меня стороны. Здоровье в порядке. О впечатлениях отпуска всякий раз пишу очерки в местные газеты. В этом году собираюсь посетить Чарынский каньон, Джунгарские ворота, «Поющие барханы», оз. Иссык, Тургенское ущелье. А если хватит времени, то и оз. Балхаш, уж больно интересные там места: девственные песчаные пляжи, чистейшая прохладная вода, древние горы. Программа большая и разнообразная.
Не возражаю, если найдётся попутчик. Главное условие, чтобы таковой, как и я сам, был здоровым и непременно романтиком. Впечатления гарантирую!