Сколько раз убеждалась — и на своем опыте, и на опыте других, — что лишний вес часто становится надежным якорем в твоем «сегодня». Чтобы именно «здесь и сейчас» с чистой совестью избегать хоть каких-то перемен и изменений привычного своего уклада. «Вот похудею и найду настоящую любовь, работу, друзей, уйду от…» Знакомо звучит? Или так еще: «Да, когда была худенькой, вот тогда и жизнь была…»
При этом мы искренне верим в нашу большую заинтересованность в переменах своей жизни. Только вот одна маленькая, но сводящая «на нет» весь этот интерес деталь: мы помещаем эти прекрасные изменения в свое будущее. Или вспоминаем, «какими мы были прекрасными», уходя в прошлое.
На самом деле именно возможность хоть что-то в себе и в своей жизни поменять коренится в нашем настоящем. В каждой минуте, часе, дне нашей жизни. В том, как и на что мы тратим сейчас свое время. Свои силы. Как относимся к себе — сегодняшней. Как воспринимаем себя и свою жизнь в настоящий момент.
Ведь «я настоящая» — это именно я «здесь и сейчас». Все остальное про меня — это либо воспоминания, либо проекты «как это могло бы быть».
Конечно, планирование будущего — штука хорошая. Но любое планирование начинается с ревизии своих сегодняшних резервов и ресурсов. С подсчета «стартовых капиталов». И достижение любой цели, еще раз повторюсь, это цепочка последовательных шагов.
На какой шаг вы готовы прямо сейчас? Давайте посмотрим, какие у нас активы.
Прежде всего, это наше живое тело. Которое каждый день, каждый час, минуту, секунду поддерживает жизнедеятельность, снабжая нас всем необходимым. Как мы к нему относимся? К этому вечному работяге, изо всех сил старающемуся нам — своим хозяевам — угодить?
Думаю, если вы интересуетесь такого рода статьями, то вы своим телом «здесь и сейчас» мало довольны. Подводит оно вас. Толстеет, может быть, уже и болеет. Гадость какая! Как было бы здорово раз и навсегда убежать от ответственности за свои пищевые привычки и выборы! Да и вообще от ответственности за свою жизнь… Так это грузит… Так злит, когда напоминают, что, мол, ты сам себе свою жизнь устраиваешь… Найти бы кого-нибудь Большого и Взрослого, чтобы он/она отвечали за меня… Вот была бы жизнь замечательная…
Или еще такой подход очень может поддержать в избегании принятия своего «здесь и сейчас». Объявлять себя Жертвой. Обстоятельств, событий, могучих и всесильных Других. Жертвой своего неправильного детства, злых родителей, братьев, сестер — тоже подойдет. «Вот где коренятся мои проблемы с перееданием! Я — Бедная Крошка!» Хорошее утешение…
Только вот какая штука неприятная. Жизнь-то — именно ваша. И тело — именно ваше.
И еще ваши:
— чувства, ощущения, мысли, восприятие мира;
— слова, поступки, поведение, воздействие на мир.
Конечно, мы живем в определенной среде. В окружении близких и далеких для нас людей. И все это каждый день на нас определенным образом влияет. Формируя в большой степени наши системы координат и реакций. Но и мы определенным образом влияем на свое окружение.
А самое главное здесь знаете что? Какая именно возможность, в контексте нашей с вами темы? Мы точно можем влиять на свое восприятие мира. И изменять свое воздействие на мир. А начинается это с влияния и воздействия на самого себя. Прямо сейчас. Вот здесь.
Вы сидите или лежите, когда читаете это? Попробуйте сделать вот что. Пять-семь спокойных, мягких вдохов-выдохов. Комфортная опора вашему телу. Внимание на тело. Заинтересованное, ласковое, участливое внимание. Вы сейчас в контакте с вашим самым лучшим другом на этой Земле. С тем, кто поддерживает вас всегда и везде. С тем, кто очень-очень старается сделать вашу жизнь лучше. Кто ежедневно, ежечасно, ежесекундно работает на вас, и только на вас.
Попробуйте его за это поблагодарить. Искренне, от души, здесь и сейчас.
И спросите его — как вы можете облегчить его жизнь? Облегчить в прямом понимании этого слова. Чем подлечить, как избавить его от болей и трудностей?
То, что придет: слова, образы, мысли, ощущения — это ответ вашего тела.
Вполне возможно, что оно настолько измучено вашим к нему пренебрежением, что в первый, второй, третий раз оно промолчит. Но если каждый день обращать на свое тело именно ласковое, любовное, поддерживающее внимание, оно начнет откликаться.
Когда оно «откликнется», запишите его ответы. И это будет ваш план на ближайшее время. Начинать его выполнять имеет смысл именно сейчас. И здесь. Каждый день. А по-другому — вы уже и так достаточно по-другому пожили… Может быть, хватит?
Предлагаю вам примерный текст для вашей с этого дня ежевечерней релаксации и настроя на контакт с телом:
«Мое тело — дом моей души. Я принимаю свое тело. Я внимательна к его нуждам и потребностям. Я кормлю его по его голоду. Мне нравится ощущать себя легкой, подвижной, энергичной. Я забочусь о себе и своем теле. Я ежедневно делаю все от меня зависящее для своего тела и своей души. Я ежедневно формирую свои силу и энергию. Развиваю чувство собственного достоинства. Это то, что делает меня особенной. То, что отличает от других. То, что дает мне энергии быть и жить. Выбор — что чувствовать и о чем думать, как реагировать и вести себя в моей жизни — всегда мой!»
Хорошо, если вы этот примерный текст под себя адаптируете. Без использования приставок «не».
И самое главное в такого рода заботе о себе — ежедневность. Даже самый занятый человек может выделить 20 минут в день для релаксации. Если нет — значит, вы в очередной раз соврали. И себе, и своему телу. Значит, вас все устраивает. А то, что устраивает мало, есть еще здоровье перетерпеть… Ну и хорошо тогда… Хозяин — барин.