Это состояние часто проявляется в те моменты, когда вы меньше всего этого ждете. Организм переключается на режим отдыха, а предвкушение предстоящего перерыва заставляет чувствовать волнение.
По мнению экспертов, болезнь особенно поражает тех, кто в свободное время привык активно трудиться сверхурочно. Однако индивидуальные симптомы зависят от множества факторов, включая общее состояние здоровья, особенности личности и уровень повседневного стресса.
Типичными проявлениями болезни во время отдыха могут быть головные боли, простудные симптомы или симптомы, напоминающие грипп, возникающие в самом начале отпуска. Они часто настолько серьезны, что люди чувствуют себя уставшими. Кроме того, нередко возникают такие неприятные симптомы, как рвота или тошнота.
Почему такое происходит? Врачи сходятся во мнении, что существует тесная связь между физическими реакциями и пережитым стрессом на работе. Даже если работа несложная, необходимость общения с большим количеством людей очень утомляет. При этом далеко не все из них адекватны.
В период тяжелой работы иммунная система перегружается. А когда организм переходит в режим расслабления, иммунная система понижает свою активность, что делает человеческое тело более подверженным инфекциям. В этом случае, микробы легко преодолевают сопротивление организма.
Эффективные методы борьбы с отпускной болезнью:
- Люди должны сознательно замедлить свою повседневную жизнь во время трудовой деятельности. Даже небольшие меры, такие как регулярные прогулки, качественный сон или легкие физические упражнения, полезны для снижения стресса и физического расслабления.
- В повседневной жизни важно делать достаточно перерывов в работе. После напряженного рабочего дня имеет смысл не пользоваться смартфоном или другими гаджетами. Это значит, что ваш разум очистится от переизбытка информации.Реклама
- Не возлагайте слишком больших надежд на отпуск. Планируя свой отдых, люди должны тщательно подумать о том, что для них важно и что полезно. Таким образом, во время отпуска имеет смысл ограничить себя от встреч с людьми, которые забирают вашу жизненную энергию (эмоциональных вампиров). Это тоже своего рода отдых. Ведь на работе вы ограничить такое общение не сможете.
- А если ваша работа связана с тяжелым физическим трудом, задумайтесь над целесообразностью работы на даче в выходные или отпускные дни.
Учитывая все сказанное, можно сделать вывод, что для людей, у которых есть признаки рекреационной болезни, идеально провести первые несколько дней отпуска в своих четырех стенах, расслабиться и подготовиться к дальнейшему отдыху. Это снизит стресс из-за поездки туда и обратно.
Если вы по складу характера меланхолик, то вас могут утомить долгие поездки на поезде. В этом случае не стоит экономить, а лучше взять билет на самолет. Также избегайте тех отелей, где есть необходимость жить в одной комнате с незнакомым человеком. Такое часто бывает в сезон отпусков, когда все одноместные номера заняты.