Зачем организму магний?

Реклама
Мастер

Магний входит в состав многих фармацевтических препаратов и биологически активных добавок. Такие средства нередко рекомендуют принимать людям, подверженным воздействию стресса, нервного напряжения, в качестве компонента, снижающего раздражительность, уравновешивающего эмоциональный фон. Для чего же организму магний? Как он меняет состояние организма?

Действие магния на организм

Попадая в организм, магний оказывает следующие эффекты:

  • Нормализация артериального давления и предотвращение развития спазмов, благодаря чему, например, снижается частота и интенсивность головных болей, связанных со спазмами церебральных сосудов.
  • Положительно влияет на эмоциональную сферу: улучшает настроение, подавляет тревожность.
  • Повышает устойчивость к стрессам и предотвращает развитие негативных последствий стресса.

Все эти эффекты улучшают состояние сердечно-сосудистой и нервной систем.

Нередко магний входит в состав лекарственных средств и биологически активных добавок в комбинации с рибофлавином (витамин B6). Это вещество стимулирует усвоение магния организмом и имеет следующие эффекты:

Реклама

  • оптимизирует работу нервной системы;
  • уменьшает, вплоть до полного устранения, мышечную слабость;
  • снижает и устраняет раздражительность;
  • способствует уменьшению головокружения.

Таким образом, витамин B6 усиливает эффекты магния.

Реклама

Поступление магния в организм в достаточных количествах необходимо для полноценного протекания следующих процессов:

  • синтез белков;
  • формирование костной ткани;
  • регулирование сосудистого тонуса;
  • торможение процессов возбуждения в нервной системе, в том числе в коре головного мозга;
  • регуляция работы внутренних органов, в том числе предстательной железы, мочевого пузыря и кишечника;
  • синтез зубной эмали.

Дефицит магния

На недостаток магния организм реагирует не сразу. Однако через некоторое время начинают проявляться симптомы, которые должны насторожить и явиться поводом для консультации врача:

  • повышенная утомляемость;
  • немотивированная раздражительность;
  • ухудшение аппетита, вплоть до его потери;
    Реклама
  • утомляемость;
  • головокружение;
  • нарушение сердечного ритма, в том числе тахикардия;
  • покалывание в мышцах;
  • снижение эмоционального фона, иногда вплоть до угнетённого состояния;
  • немотивированные страхи, тревожность.

Иногда проявления дефицита магния принимают за признаки усталости и долго не предпринимают необходимых мер. В этих случаях симптомы становятся более выраженными, могут снижать работоспособность и существенно влиять на общее состояние человека.

Реклама

Избыток магния

Чрезмерное поступление магния в организм тоже может влиять на общее состояние. Причинами этого являются:

  • избыток поступления элемента извне (чаще при приёме препаратов, содержащих соли магния);
  • нарушение обмена магния в организме.

Распознать избыток магния можно по следующим признакам:

  • избыточное отложение кальция в почках;
  • усиление деятельности щитовидной железы и паращитовидных желёз.

Источники магния

Суточная потребность в этом веществе составляет около 400−500 мг. Большая часть этой дозы может быть получена из продуктов.

Реклама

Магний — один из самых распространённых химических элементов в природе; он содержится во многих продуктах. Например (содержание в мг на 100 г продукта):

  • какао — 440;
  • хлеб из цельных зерен — 120;
  • отруби — 350;
  • гречка — 150;
  • орехи — 100−200;
  • соя — 370;
  • гречишный мёд;
  • свежие овощи — 30 (при варке полезное вещество вымывается);
  • изюм;
  • курага;
  • чернослив;
  • финики.

Соединения магния относятся к веществам, необходимым для корректной работы органов и систем. Обычно организм получает его из пищи. Но в периоды повышенной потребности в этом веществе специалисты рекомендуют прием соответствующих препаратов или биодобавок, содержащих магний.

Реклама