1. Пересмотрите свой рацион
Трихологи констатируют: каждый пятый пациент теряет волосы из-за плохого питания. Большая часть необходимых нам нутриентов поступает в организм именно через пищу. Сбалансированное и разнообразное меню — залог здоровья волос.
- Введите в меню продукты, богатые железом, йодом, цинком, жирными кислотами, витаминами и биотином. Этих элементов много в жирной морской рыбе, молочных продуктах, крупах, яйцах, овощах, морской капусте, зелени и орехах.
- Откажитесь от диет, фастфуда, жареного, выпечки и сладостей.
2. Пейте витамины
Иногда даже при правильном питании полезные вещества усваиваются не полностью. Это приводит к выпадению волос, их ломкости и тусклости.
- Периодически принимайте витаминно-минеральные комплексы, разработанные специально для волос и кожи.
3. Выбирайте уход по типу волос
Надписи на флаконах — не просто маркетинговый трюк. От того, насколько шампунь соответствует типу ваших волос, зависит их здоровье.
Пользуйтесь моющими средствами, в составе которых есть крапива, ромашка, шалфей, листья мать-и-мачехи, глина, витамины А и С.
Не бойтесь менять шампуни, версия о привыкании — миф. Сам волос — ороговевшая структура, у него априори не может быть привыкания!
Покупайте ополаскиватель, опираясь на состояние волос:
- для сухих или повреждённых необходимы питательный и восстанавливающий;
- чтобы надолго сохранить цвет и блеск окрашенных прядей — средство, запечатывающее пигмент между чешуйками кожи.
4. Правильно мойте и сушите волосы
Не мойте голову слишком часто. Этим вы уменьшите природный защитный слой на волосах, вырабатываемый сальными железами.
Выбирайте оптимальную температуру воды. Слишком горячая повредит структуру волос и придаст прядям сальный, неухоженный вид.
Частое использование фена способно свести на «нет» все ваши усилия и окончательно испортить волосы. Высокий температурный режим вредит их структуре — делает сухими и ломкими. По возможности давайте прядям высохнуть естественным путем. Если пользуетесь феном — не забывайте про термозащитные средства.
5. Массируйте голову
Ежедневно массируйте голову. Массаж улучшает кровообращение и лимфоток, снимает мышечные спазмы и обеспечивает волосяные луковицы полноценным питанием.
Результат не заставит себя ждать — волосы станут крепче и гуще, будут быстрее расти. Вы заметите и другие приятные перемены, например, улучшится цвет лица и его контур.
6. Дополнительно питайте волосы
Чтобы иметь роскошные локоны, включите в обязательный уход дополнительные косметические процедуры.
Маски для волос
Составы, приготовленные из натуральных продуктов — незаменимые помощники в уходе и ничем не уступают дорогим салонным процедурам.
Эффективны маски для волос, приготовленные на основе меда, кефира, оливкового масла или яиц. Благодаря высокому содержанию витаминов, минералов и кислот, они обеспечат пряди дополнительным питанием и вернут им мягкость и блеск. Вы усилите эффект, если нанесете смесь сразу после самомассажа.
Отвары для ополаскивания
Это традиционный, проверенный временем уход за волосами. В природе существуют сотни видов растений, которые можно использовать для приготовления отваров для волос. Но есть те, которые универсальны и решают сразу несколько задач:
- календула восстанавливает поврежденные пряди, спасает от раздражения и сухости;
- крапива нормализует жирность кожи, помогает при ломкости и секущихся кончиках;
- ромашка придаёт особенный оттенок и блеск, идеальна для ухода за сухими волосами;
- зверобой сделает волосы гуще и пышнее, остановит ломкость и выпадение;
- душица защищает от перхоти и питает;
- кора дуба остановит выпадение волос и перхоть;
- липа придает блеск и оживляет цвет.
Эфирные масла
Эти ароматные субстанции сконцентрировали в себе всю силу и пользу растений, из которых их получают. Масла удобны в применении и решают много проблем с волосами:
- герань, пачули, лаванда и жасмин — улучшают их структуру;
- облепиховое, миндальное и репейное — восстанавливают секущиеся кончики;
- чайное дерево, мята, мелисса, лаванда и ромашка — избавляют от перхоти и останавливают выпадение;
- грейпфрут, эвкалипт и чайное дерево — устраняют излишнюю жирность;
- роза, жасмин, лаванда и иланг-иланг — увлажняют;
- корица, гвоздика, бергамот, мелисса — усиливают рост.
7. Пользуйтесь «правильной» расчёской
Отнеситесь ответственно к выбору расчески, иначе вы рискуете повредить кутикулы и спровоцируете ломкость и
Если вы соблюдаете эти правила, но проблемы с волосами не исчезают — посетите трихолога. Он проведёт соответствующее обследование и даст дальнейшие рекомендации.