Укрепление иммунитета
С наступлением первых холодов необходимо позаботиться об укреплении иммунитета, включая в свой ежедневный рацион питания лук с чесноком, киви и цитрусовые.
Очень хорошо, если вы запаслись баночками калины, чёрной смородины, рябины и крыжовника, перетёртых с сахаром. Всё это — замечательная природная альтернатива аптечным витаминам. Достаточно употреблять по одной столовой ложке целебного лакомства утром и вечером.
Первая помощь при простуде
Если всё-таки угораздило простудиться или подхватить вирус, пейте как можно больше жидкости, которая ускорит процесс выведения токсинов из организма.
Идеально для этих целей подойдут:
- чай с лимоном;
- чай с молоком и мёдом;
- зелёный чай;
- морс из брусники или клюквы;
- щелочные минеральные воды.
Для паровых ингаляций можно использовать настои:
- календулы;
- сосновых почек;
- ромашки;
- мяты;
- багульника;
- шалфея;
- зверобоя.
При появлении кашля поможет отвар, приготовленный из смеси душицы, корня солодки, шалфея, сосновых почек, листьев мать-и-мачехи, плодов аниса и корня алтея.
Боль в горле устранит рябина, перетёртая с сахаром. Съедая ежедневно по две-три столовых ложки такого лакомства, можно позабыть о заболеваниях горла.
Ароматерапия против вирусов и хандры
Важным аксессуаром в интерьере квартиры и офиса в зимнее время станет красивая аромалампа. Ее следует заправить душистой смесью эфирных масел бергамота, чабреца и лимона — достаточно по три капли каждого.
Бактерицидными и дезинфицирующими свойствами также обладают масла:
- шалфея;
- можжевельника;
- сосны;
- эвкалипта;
- лаванды;
- камфорного лавра.
Несколько капелек масла лимона, апельсина или бергамота можно добавлять в аромамедальон. Вдыхание такой эссенции быстро взбодрит, улучшит настроение и не оставит хандре никаких шансов.
Активный образ жизни и правильное питание
Лучший способ борьбы с меланхолическим состоянием — постоянное движение, аэробика и танцы, активный отдых и пешие прогулки. В солнечную морозную погоду обязательно следует прогуливаться пару часиков по утрам. Такая светотерапия очень важна как для физического, так и для ментального здоровья.
Депрессивный настрой может быть связан с дефицитом витаминов группы В. Чтобы восполнить его в зимнее время, употребляйте нежирное мясо, печень, рыбу, молочные продукты и бананы. Обязательно включайте в свой рацион гречневую, ячневую и овсяную кашу.
Защититься от простуды и недомогания поможет витамин С, который содержится в шиповнике, цитрусовых, облепихе, киви, смородине, сладком перце, помидорах, ананасах, яблоках, а также в брюссельской, белокочанной и цветной капусте.
Побольше двигайтесь, питайтесь вкусно и полезно, насыщайте организм натуральными витаминами. Будьте здоровы и счастливы этой зимой!
Перед использованием ароматерапии, ягод и лекарственных растений обязательно проверьте, нет ли у вас аллергии на используемые продукты. Желательно не заниматься самолечением и проконсультироваться с врачом.