Как лечатся инверсионной терапией?

Эффективность провисания вверх ногами

От недостаточной физической активности

больше страдают спинные мышцы — пространство между позвонками сокращается, что приводит к заболеваниям позвоночника. Ослабить болезненные симптомы поможет инверсионная терапия.

В основе метода: на короткое время задержаться в положении вверх ногами для декомпрессии позвоночника (снижения нагрузки на позвоночные отделы).

Для лечебных процедур предусмотрен специальный стол в виде плоской скамьи с регулируемым углом наклона.

Преимущества инверсии:

• временное уменьшение боли в спине;
• профилактика сколиоза, остеохондроза, межпозвонковых грыж;
• развитие гибкости и подвижности суставов;
• улучшение кровоснабжения;
• растяжение и укрепление мышц спины.

Несмотря на полезные свойства, инверсионная терапия полезна не всем.

Противопоказания

Для тех, кто решит применять инверсионную терапию, обязательна консультация врача. Перевернутая поза может привести к серьезным последствиям.

К противопоказаниям относятся:

• беременность;
• гипертония;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• глазные болезни (отслойка сетчатки, конъюнктивит, глаукома);
• остеопороз;
• переломы;
• ожирение;
• возраст до 15 лет.

Инверсия — не панацея. Тренажер полностью не избавит от проблем со спиной.

Сон вниз головой

В такой позиции сердцебиение замедляется, при этом кровяное давление повышается. Поэтому нежелательно оставаться в этой позе дольше 10−15 минут. Даже если нет дискомфорта, сон вверх ногами опасен для здоровья.

Можно лечь так, чтобы ноги оказались чуть выше уровня головы. Это поможет расслабить спинные мышцы, но засыпать все-таки лучше в привычной и удобной позе. Статичность во сне ни к чему.

Правильные тренировки

Реклама

Инверсионную терапию рассматривают как вспомогательный метод, входящий в полноценную программу лечения позвоночника. Лечащий врач определит риски физиотерапии в индивидуальном порядке. Сеансы проводятся под наблюдением классифицированного специалиста, который разрабатывает комплекс упражнений и контролирует терапевтический процесс.

Основные правила занятий:

1. Упражнение удобнее выполнять в обтягивающей одежде, поскольку она не будет задираться при изменении положения тела.
2. Дать организму привыкнуть к новой нагрузке. Угол наклона тренажера увеличивать постепенно.
3. Оказавшись кверху ногами, необходимо максимально расслабиться, следить за дыханием.
4. Первая тренировка длится около 2 минут. Время висения увеличивают поэтапно. Сначала от 30 секунд до 1 минуты. А после — на 2−3 минуты.
5. В таком положении находятся всего 4 минуты. За одно занятие выполняется 3 подхода с интервалом в 5 минут. Оптимальная продолжительность — 15 минут.
6. Выполнив упражнение, важно понаблюдать за своим самочувствием во избежание побочных эффектов такого лечения.

Инверсия — прекрасная профилактика заболеваний позвоночника. Однако метод не дает 100% гарантии излечения.