Сладкое действительно помогает справиться с душевными потрясениями. Зная «целительную» силу шоколада, многие родители покупают его детям перед важным экзаменом.
Как можно понять, сахар нельзя однозначно назвать «углеводным злодеем». Полезных качеств у него с достатком. Жаль, что многие положительные стороны перекрываются ворохом отрицательных: быстрый набор лишнего веса, кариес, ослабление костей, привыкание — это маленькая тележка к возу по-настоящему серьезных проблем, среди которых флагманом выступает диабет, а точнее, последствия после употребления сахара, связанные с данным заболеванием.
Начнем с того, что сахар с натяжкой можно назвать крайне необходимым продуктом для осуществления жизнедеятельности — при должной силе воли от него вполне можно отказаться. С чего же начать борьбу против
Углеводы
Есть убеждение, что сахар — незаменимый источник углеводов. С этим глупо спорить. Пожалуй, это одно из его реально полезных качеств. Не зря различные
Но в гражданских условиях в этом нет такой необходимости. Их можно заменить крупой, хлебом, овощами. Результат один, а пользы больше. Углеводы нужны, но еще нужнее белки и жиры. Их количество в рационе должно существенно превышать количество сложных углеводов.
Сахарозаменители
Здесь надо быть очень осторожным и не «рубить с плеча», поскольку среди заменителей сахара есть натуральные и синтетические. Самые известные среди синтетиков:
- аспартам (Е 951);
- цикламат (Е 952);
- тауматин (Е 957);
- сукралоза (Е 955);
Достаточно сказать, что аспартам при нагревании до 30° (температура тела человека 36,6°!) распадается на метанол и фенилаланин, который, в свою очередь, превращается в формальдегид — сильнейший канцероген.
Цикламат не запрещён к производству в США и других странах. А вот по двум последним заменителям идут только положительные отзывы. Правда, сукралоза считается самым дорогим и многим просто не по карману.
Дебаты по поводу производства и применения искусственных заменителей сахара идут до сих пор, но во многих странах FDA уже дало разрешение к их применению.
Список натуральных сахарозаменителей более широк. Вот самые известные:
- фруктоза (овощи, фрукты, мед);
- сорбит (рябина, абрикос, яблоки);
- ксилит (кукуруза, грибы, кора березы);
- эритрит (дыня, фрукты, грибы);
- стевизид (стевия);
Все они производятся переработкой природных компонентов. Стоит сказать о том, что стевия входит в рацион японцев более 40 лет, а в Парагвае и Бразилии (откуда родом это растение) ее до сих пор применяют в медицинских целях.
Сахар как лекарство от «душевных ран»
Как уже упоминалось выше, сладости существенно поднимают настроение. В период нервных потрясений человек склонен есть сладкое в больших масштабах. Стоит вспомнить сцены из фильмов, где герои с «разбитым сердцем» поглощают мороженое из ведра под аккомпанемент слезливой мелодрамы. И снова реальность оказалась недалека от вымысла.
Так почему нельзя использовать сладкое как бальзам для души?
- Ответ прост и сложен одновременно: во время нервных срывов чрезмерное употребление сладкого может сломать защитный барьер организма против зависимостей.
Такая защита, действительно, существует. То же самое, когда человек во время депрессии начинает употреблять алкоголь и курить в неумеренных масштабах. Он быстро теряет возможность сопротивляться привыканию.
- Алкоголь, сигареты, сладости — все это вызывает зависимость. Нужно усвоить такую аксиому раз и навсегда.
Другие способы улучшить самочувствие
Чем же заменить сахар в деле выработки «гормонов счастья»? В роли действенных предложений по замене сахара могут выступить:
- Крепкий полноценный сон.
- Физическая активность.
- Занятие любимым делом.
- Самодостаточность, разумное отношение к жизни, работа над силой воли.
Когда человек знает «для чего», он придумает или узнает любые «как». Основная цель отказа от сахара и других продуктов, вызывающих привыкание — улучшение состояния здоровья. А здоровье — это один из трех «китов» успешной жизни, куда также входят время и деньги. Ваше здоровье важно для ваших близких, равно, как и вам важно их здоровье.